Da dove inizio?!

Principianti, è ora di iniziare...

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Taddeo
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Perfetto grazie mille :D

Domani allora sveglia presto e inizio...anche se non ho gps quindi il ritmo sarà per forza di cose approssimativo...mi baserò sulle sensazioni...se nel veloce rischio di scoppiare vuol dire che sto spingendo troppo :asd2:

Grazie della pazienza :thumleft:
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ChippZ
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da ChippZ »

Nei minuti veloci pensa di dover correre in modo sostenuto, ma sopratutto "sciolto". Il ritmo più veloce che ti viene con naturalezza, diciamo. Oltre vorrebbe dire forzare il gesto, di meno vorrebbe dire stare troppo conservativi.
Ad ogni modo è forse anche il tuo primo allenamento di questo tipo: prova e vediamo come va! ;)
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
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Taddeo
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Eccomi qua...dopo aver tentennato stamattina alla fine son andato a correre...mi son svegliato tardi...ed ero propenso ad andare oggi pomeriggio...ma conoscendomi non l'avrei fatto...quindi mi son armato di buona volontà ed ho affrontato il caldo ed il sole :mrgreen:

Come ha giustamente detto Chippz ho fatto un riscaldamento di una ventina di minuti e poi ho iniziato :thumleft:
Partenza: 11.03
Tempo: Sole (e poca ombra... ](*,) ) con 25°
Tempo Tot allenamento: 45.00 min
Distanza Tot: 8.05 km
Passo medio: 5.47/km
Miglior passo : 3.47/km per 50 sec

Alla fine mi son deciso a scaricare un app sul telefonino per avere almeno un riscontro delle sensazioni...a parte il peso di tener il cell in mano è andata bene..

Nei primi 20' di corsa lenta ho tenuto un passo tra il 6.30 e 5.30...forse un po' troppo conservativo...nei minuti alternati invece sui 5.00 dei veloci e 6.00 dei lenti...poi l'ultimo step in velocità ho spinto un po' di più ed ho raggiunto i 3.47/km...a sensazione 5-6 minuti a quel ritmo li reggo...infine i 5' di corsa lenta ho tenuto una media di 5.30...questi i dati...affidabili non so quanto :salut:
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ChippZ
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da ChippZ »

Ottimo allenamento! Hai una buona base di velocità, visto che l'ultimo l'hai chiuso addirittura a 3':47"/km (sensazioni?). Per i primi venti minuti non guardare troppo il ritmo, ma cerca comunque di stare sui 6'/km (sembra il tuo ritmo da lento).

Bene così, tienici aggiornati! ;)
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Taddeo
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Nel senso che l'ultimo minuto non l'ho fatto in scatto...ma allungando la falcata e spingendo sull'avampiede...quindi con possibilità di tenerlo per più di un minuto (se provo a farlo ti dico quanto duro..:D )

A parte una vescica sull'arco plantare..dovuta ai calzini in cotone forse..mi ritengo soddisfatto :thumleft:
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ChippZ
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da ChippZ »

Attento a correre in un modo troppo "innaturale".
Beh, ovviamente l'abbigliamento deve essere adatto: le scarpe e le calze devono essere fatte per la corsa.
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Scarpe si..ho appena preso le supernova sequence..le calze erano un paio normale..non era innaturale..era solo un ritmo elevato che non riesco a tenere a lungo...:(



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ChippZ
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da ChippZ »

Anche. Magari hai appunto forzato un po troppo.
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Domani che mi vengono fuori i dolori lo scopro [emoji38]


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Taddeo
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Re: Da dove inizio?!

Messaggio da Taddeo »

Niente dolori...in compenso ho sbattuto la testa e son rimasto privo di sensi per 4-5 minuti questa mattina...
non ci voleva...vediamo se domani riesco a riprendere un po' di attività fisica...

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