Eccomi qua...dopo aver tentennato stamattina alla fine son andato a correre...mi son svegliato tardi...ed ero propenso ad andare oggi pomeriggio...ma conoscendomi non l'avrei fatto...quindi mi son armato di buona volontà ed ho affrontato il caldo ed il sole
Come ha giustamente detto Chippz ho fatto un riscaldamento di una ventina di minuti e poi ho iniziato
Partenza: 11.03
Tempo: Sole (e poca ombra...
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) con 25°
Tempo Tot allenamento: 45.00 min
Distanza Tot: 8.05 km
Passo medio: 5.47/km
Miglior passo : 3.47/km per 50 sec
Alla fine mi son deciso a scaricare un app sul telefonino per avere almeno un riscontro delle sensazioni...a parte il peso di tener il cell in mano è andata bene..
Nei primi 20' di corsa lenta ho tenuto un passo tra il 6.30 e 5.30...forse un po' troppo conservativo...nei minuti alternati invece sui 5.00 dei veloci e 6.00 dei lenti...poi l'ultimo step in velocità ho spinto un po' di più ed ho raggiunto i 3.47/km...a sensazione 5-6 minuti a quel ritmo li reggo...infine i 5' di corsa lenta ho tenuto una media di 5.30...questi i dati...affidabili non so quanto
