Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?

Consigli, suggerimenti, discussioni generiche

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 23050
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?

Messaggio da MarcelloS. »

Io con 200 km mensili (e a volte meno) corro le ultramaratone :D e sono conteggiate nel chilometraggio! :albino:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
Avatar utente
Agata
Novellino
Messaggi: 40
Iscritto il: 23 ott 2014, 15:21

Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?

Messaggio da Agata »

Comunque sei un podista-uomo e magari fai le ultramaratone
Avatar utente
lore75auh
Ultramaratoneta
Messaggi: 1876
Iscritto il: 21 ott 2012, 12:57

Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?

Messaggio da lore75auh »

Agata ha scritto:Volevo sapere solo se corro abbastanza per poter partecipare alle gare di domenica per ora non competitive
Per partecipare a gare di 5-10 km ne bastano anche meno. Dipende da quanto sono lunghe le gare e quanto vuoi andare forte
Fino alle mezze maratone, 21 km al mese sono piu' che sufficienti
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg

Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me

https://twitter.com/RonnieDellaF
eric radis
Maratoneta
Messaggi: 332
Iscritto il: 6 giu 2014, 15:07
Località: como

Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?

Messaggio da eric radis »

Agata ha scritto:Ma cosa si intende per la corsa lenta?devo guardare min per km oppure la fc?
Per corsa lenta si intende una corsa che comporta un minimo sforzo e che alla fine della corsa ti lasci la sensazione di non essere affaticata nonostante tu abbia fatto, ad esempio, un'ora di corsa. La frequenza di solito è 75-80% della fcmax.
Tempi recenti: 37.50- 1.23.58 - 2.59.05

Torna a “Allenamento e Tecnica”