e sono conteggiate nel chilometraggio! 
Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?
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MarcelloS.
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Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?
Io con 200 km mensili (e a volte meno) corro le ultramaratone e sono conteggiate nel chilometraggio!
e sono conteggiate nel chilometraggio! PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
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Agata
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Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?
Comunque sei un podista-uomo e magari fai le ultramaratone
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lore75auh
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Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?
Per partecipare a gare di 5-10 km ne bastano anche meno. Dipende da quanto sono lunghe le gare e quanto vuoi andare forteAgata ha scritto:Volevo sapere solo se corro abbastanza per poter partecipare alle gare di domenica per ora non competitive
Fino alle mezze maratone, 21 km al mese sono piu' che sufficienti
10k 41.04 (Dubai DDRR - 2014)
21.1k 1.32.24 (RAK Half Marathon 2016)
42.2k 3.48.50 (Chocomarathon 2014)
1.80 x 78kg
Dear Body Fat
Prepare to die
Regards
Me
https://twitter.com/RonnieDellaF
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eric radis
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Re: Per una donna principiante 200km mensili vanno bene?
Per corsa lenta si intende una corsa che comporta un minimo sforzo e che alla fine della corsa ti lasci la sensazione di non essere affaticata nonostante tu abbia fatto, ad esempio, un'ora di corsa. La frequenza di solito è 75-80% della fcmax.Agata ha scritto:Ma cosa si intende per la corsa lenta?devo guardare min per km oppure la fc?
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