La cena (pre) dei lunghissimi ....
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LittleJames88
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
Aldilà dei due esempi che ho riportato io mi sono fatto un'idea personale. Ovvero anche io ho cercato su internet informazioni su cosa mangiare una settimana prima della gara ecc. ma come in tutte le cose ognuno dice la sua e ha il suo metodo, il mio è mangiare quello che si è sempre mangiato nè più nè meno, sempre partendo dal fatto di avere una dieta equlibrata (non credere sia proprio il mio caso, ma ho cercato di adeguarmi con frutta e verdura).
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
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Oscar78
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
Essendo "tanti arancinI" sta sicuro che il carico di carbo lo ha fattoNeverGiveUp ha scritto:è ora di entrare a gamba tesa
arancini di riso high-carb
ma se il 41% delle calorie è fornito da grassi, e solo il 42% da carbo...
http://www.fatsecret.it/calorie-nutrizi ... nt=100,000
"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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NeverGiveUp
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
certo, questo non lo discuto, ma se lo scopo è caricare di carbo perchè mangiare anche tanti grassi??
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Oscar78
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
Perchè ne aveva voglia evidentemente!
EDIT: che poi dipende che arancini erano eh! Alcuni son "leggeri" mentre altri delle mezze bombe!
EDIT: che poi dipende che arancini erano eh! Alcuni son "leggeri" mentre altri delle mezze bombe!
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NeverGiveUp
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
allora sono d'accordo, ma vedo che è molto comune associare a certi alimenti la "dicitura" high-carb, quando in realtà non lo sono...(come la pizza...)
Non possiamo pretendere che le cose cambino, se continuiamo a fare le stesse cose. cit.A.E.
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Oscar78
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
Comunque, tornando al tema, su di me ho constatato che l'abitudine alla corsa fa si che col passare degli anni si riesca a correre agevolmente anche con cene leggere ( a volte capita ) chilometraggi importanti.
) chilometraggi importanti."Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
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Oscar78
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
PS: Quando rispondi ad un messaggio appena postato non usre il tasto "rispondi citando" ma il tasto "rispondi".
Ah la pizza non è una fonte notevole di carbo?
Ah la pizza non è una fonte notevole di carbo?
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NeverGiveUp
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
@oscar78
logico, dipende da come ti alimenti in tutta la settimana o in generale, se ricarichi bene sempre dopo i lavori, e non sei mai scarico di carbo è sufficiente una piccola ricarica la sera prima...
logico, dipende da come ti alimenti in tutta la settimana o in generale, se ricarichi bene sempre dopo i lavori, e non sei mai scarico di carbo è sufficiente una piccola ricarica la sera prima...
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
la pizza, della pizzeria, può arrivare a circa il 35% di grassi e solo 50% di carbo
pasta circa 77% di carbo...
http://www.albanesi.it/alimentazione/pizzadati.htm
pasta circa 77% di carbo...
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orwell
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Re: La cena (pre) dei lunghissimi ....
E la pizza fatta in casa?
3 KM:12'04" (12/9/14 - Test)
5 KM:21'49" (Me - Campionati reg. siciliani 29/6/14)
10 KM:46'47" (23/11/14 - allenamento) - 47' 24" (27/4/14 Shakespeare Run Messina)
21 KM:1:47:37 (9/11/14 Siracusa) - 1:55:49 (23/3/14 Stramilano)
5 KM:21'49" (Me - Campionati reg. siciliani 29/6/14)
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21 KM:1:47:37 (9/11/14 Siracusa) - 1:55:49 (23/3/14 Stramilano)