La cena (pre) dei lunghissimi ....

[mrmanuz]

... Ciao a tutti!
Magari il post è scontato, trito e ritrito... ma ognuno di noi ha delle convinzioni che lo portano a cenare in un
certo modo se la mattina deve affrontare i 20,24,26,etc.... domenicali per la classica tabella allenam. maratona.

Vorrei raccogliere qualche opinione.

Se dovessero essere tutte già raccolte inviatemi solo il link. Grazie a chiunque possa contribuire.

mrManuZz

[VVale]

Sicuramente post cosi' ci sono già, pero' non so indicarteli. Ho deciso quindi che ti rispondo direttamente con la mia esperienza: il giorno prima di un lungo piu' lungo di 20 chilometri mangio sempre una pizza (sono vegana, quindi solo pomodoro o al piu' qualche verdura).

[victor76]

io quasi sempre pizza, ma più per il piacere di gustarmela che per tattiche alimentari pre lungo

[NeverGiveUp]

ah! la pizza




dipende dalla pizza

lo so sono eretico in questo senso...

[mrmanuz]

Grazie a tutti della risposta... mi fa piacere che non sia il solo che sabato si fa una (a volte di +)
bella pizza pensando di incamerare scorte di energie. Che sia un bene o un male... boh! Fatto
sta che tieni la mattina seguente (io corro a digiuno)

x VVALE: Sei Aspirante Maratoneta o hai già tagliato il traguardo della prima? Te lo chiedo perché io
sono in tabella per la prima (spero)

[LittleJames88]

Non mi sono mai posto questo problema, nemmeno la sera prima della maratona (spaghetti al sugo, carne, pomodori e mezza fiesta). Stamani ho fatto 25km e ieri sera ho mangiato merluzzo al forno, ceci e pane e prosciutto. Anche nell'alimentazione faccio a modo mio è sbaglio sicuro

[Barbara]

Mangio come al solito, ma aumento le quantità

[VVale]

@ mrmanuz
La denominazione "aspirante maratoneta" (o "Novellino", ecc) è data da quanti messaggi ho scritto sul forum, non è legata alle nostre corse reali.
Nel mio caso sono anche una vera aspirante maratoneta. Dovevo fare la prima a novembre ma ho sospeso la preparazione. La prossima settimana inizio la tabella di Albanesi per la maratona di Milano (o quella del Lamone, dipende dall'ispirazione del momento)...

[mrmanuz]

@LittleJames88
prendo spunto dal tuo merluzzo al forno dicendo che domenica scorsa (dopo una cena high-carbo)
i 21km a 6:00 (così imponeva la tabella) li ho sentiti liscissimi. Avrei continuato tranquillamente, infatti
anche gli allunghi e la corsetta verso casa sono stati indolore. La tabella finisce il 15 marzo ... quindi
al momento non prenoto nulla. Non vorrei esser troppo ottimista. (nel mio caso l'high-carbo era fornito
da tanti arancini di riso a.k.a. arancine)

@ VVale
Quindi nell'errore c'ho preso

[NeverGiveUp]

è ora di entrare a gamba tesa

arancini di riso high-carb

ma se il 41% delle calorie è fornito da grassi, e solo il 42% da carbo...
http://www.fatsecret.it/calorie-nutrizi ... nt=100,000