Quale allenamento oggi: febbraio 2010

[ingpeo]

Anche io oggi non avevo più di tanta voglia di uscire, certe volte il buio accompagnato dalla temperatura sottozero non è il massimo dell'incentivo.
Però sotto sotto sapevo che dopo i primi minuti poi mi sarei divertito e quindi mi son deciso: prendo i vestiti stesi ad asciugare e..... le braghe sono ancora bagnate.
Mi tengo la voglia per domani

[Albertozan]

a me il freddo invece incentiva ad uscire ...ragazzi pensiamo alle calure estive....

Cmq. 15k circa di CL a 4,35/km con battiti finalmente in discesa ( anche se molto lenta....) . Le sensazioni generali invece sono sempre lontane dal completo benessere/rilassatezza/confort che dovrebbe essere tipico appunto della CL.

[giampis]

Trasloco finito che sudata.....
Allora Domenica dopo i 13km della mattina nel pomeriggio km. 21+ 1200 deaffaticamento miglior PB sui 21 01:47°40
Lunedi sera al campo coi ragazzi CL. 01:12 km.10,200
Ieri sera tapis 01:05 km.10,200 20 minuti ris. poi 10x2minuti a 10km/h recupero 1 minuto 8km/h, poi 5x2minuti a 12km/h recupero 6km/h e per finire 2x1000 a 13km/h recupero 3minuti 6km/h passo veloce deaff. 10 minuti. Ora vado trasferta a Cernusco poi riprendo questa sera

[CORIO69]

Trasloco finito che sudata.....
Allora Domenica dopo i 13km della mattina nel pomeriggio km. 21+ 1200 deaffaticamento miglior PB sui 21 01:47°40
Lunedi sera al campo coi ragazzi CL. 01:12 km.10,200
Ieri sera tapis 01:05 km.10,200 20 minuti ris. poi 10x2minuti a 10km/h recupero 1 minuto 8km/h, poi 5x2minuti a 12km/h recupero 6km/h e per finire 2x1000 a 13km/h recupero 3minuti 6km/h passo veloce deaff. 10 minuti. Ora vado trasferta a Cernusco poi riprendo questa sera

Un PB è sempre un PB
quindi:

[Fatdaddy]

"Frizzantina" CL da 11km...

[marcello]

Penultimo allenamento prima della maratona. Inizio alle ore 6:20 circa, temperatura intorno i 4°C, vento debole.

In programma 4 x 1.000 con recupero di 3'00"

La media generale delle ripetute è stata di 4'00"/km
La media generale dei recuperi è stata di 4'57"/km

bpm medi 155

Allenamento fatto in modo abbastanza uniforme.

[POD4PASSION]

Stasera CL ed a seguire
Nuoto 2700 siffatti

500 W/U
10x100 ripetute p.30
5 x200 ripetute p.1'
200 def

[HappyMan]

Rieccoci alloro dopo il lungone di Domenica Lunedì corsa rigenerante 10 Km e allunghi nel finale poi tanto stretching e mobilità articolare
Ieri 10 km conditi con 3 km di salita intensa alla ricerca della forza purtroppo mi rendo conto che la mancanza di forza nella gamba destra è notevole quindi dovrò intensificare il programma in palestra per ridare tono e mantenere elasticità proprio su questa
complessivamente la seduta non è andata male oggi 15 km di progressivo se il ginocchio regge

[marcj 335]

Ieri sera ottimo collinare 18K frizzanti in ottima compagnia 1h 45'.

Stasera addominali e lombari, poi PIZZA!!!

[Ale57]

Sempre a quota ZERO in febbraio: il dolore alla gamba stà lentamente passando...se tutto va bene domani riprendo (speròm...)