Il riscaldamento perfetto

[madeinjapan]

I consigli sono stati molto utili... ho fatto 20'/25' di corsa a ritmo lento (5'30''-6'00'') e poi una decina di allunghi cercando di tenere il ritmo gara. Un po' di stretching ma senza sforzare e poi via! la gara è andata meglio del previsto e nel finale ho superato molti runner (sintomo di una buona scorta di energia ancora nelle gambe)
Infatti mi ha stupito molto vedere qualcuno che si scaldava a un ritmo che mi sembrava molto molto veloce , però come dici tu è molto soggettivo.