Quale allenamento oggi (Marzo2015)

[gianmarcocordella]

Salve a tutti...Maratona di Treviso chiusa in 3:06 e rotti....la cosa che piu mi fa incazzare,di nuovo fascia lata partita...cosi'...dal nulla dopo 2 giorni senza correre e' tornata a rompere...x il resto grandissima manifestazione e emozione al mio traguardo ma a quello sopratutto della mia dama che e' diventata maratoneta

Riposati un pò adesso

[MarcelloS.]

Allenamento con la Frà stamattina e sorpresa finale!

H.10.15, sereno/variabile, 11°

Ultima domenica prima delle tre ultra di fila, io e Francesca facciamo un ondulato andando da Erba al Segrino, poi Canzo e ritorno dalla Arosio Canzo con uscita a Pontelambro e "Crevenna al contrario" fino a casa. Si sale di 130 metri in tre km poi è ondulatino, prevalentemente in lieve discesa. Esco e ho la testa un po' appesantita, penso di essere un po' stanco dopo la dormita, correndo è tutto ok. Partenza cauta sui 5'40 e poi dal Segrino in poi ci mettiamo regolari a 5'20 fino alla fine. Chiudiamo 15,5 km poco sotto l'ora e 25', ma nell'ultimo paio di km la Frà allunga un po' e io non riesco a seguirla. Mi sento stanco, appesantito. Come mai? In doccia ho la testa pesante e sensazione caldo/freddo. Misuro la febbre prima di pranzo e leggo 38,3 ... subito tachipirina e nel pomeriggio scende. Certo a 7 giorni dall'inizio delle tre ultra non è il massimo

[Leoxgiusti]

Stamani 10km FL più allunghi per cominciare bene marzo

[landhard]

Oggi pomeriggio sotto una leggera pioggia dopo 10' di riscaldamento un buon progressivo da 50' molto contento ora si scarica e la prossima domenica si mette il pettorale finalmente

[madferit]

Ragazzi premetto...a scanso di equivoci ...nn sarei riuscito in ogni caso a chiudere sotto le 3h...le gambe a 4.15 e la respirazione mi avrebbero mandato credo fuori giri(le sensazionj nn erano buone rispetto a 2 sett fa)...l infortunio pero' e' una cosa a parte che mi rode molto piu dello stato di forma(di maratone ne faremo altre )

[unalieno]

@passofelpato in effetti era un defaticante in vista della lunga di sabato prossimo

[Ultra runner Naz 82]

Bella notturna trail up and down per iniziare il mese ...il lunghissimo salta a uno dei prossimi giorni, oggi mi accontento di 20,5k...1 chilometruzzo di risc per arrivare all'imbocco della ciclabile e poi 9k scarsi in salita (costante sul 3-4%) e poi ritorno in discesa...incontro ravvicinato con delle capre scappate da un allevamento lì vicino, mamma, papà e capretta mi fanno strada e li ribecco anche in discesa aumento così da fare i 9k circa del ritorno in 35'...chiudo 17,83k di giro con 280D+ in 1h16'51" a 4'18"/km di media, new best sul percorso...allungo un po' il def portandolo a 1,5k e qualcosa e per oggi molto bene, soddisfatto!

[aroldo74]

Eh si gli infortuni rompono.
Luca non preoccuparti perché tanto ti riprendi in fretta.
Complimenti a tua moglie prr il suo debutto da maratoneta.

[BananaJoe]

Doveva essere la giornata del corto veloce ma oggi ero durante il riscaldamento in quello stato in cui sembra di correre in discesa. Il tutto si è tradotto in un medio da 18 km con solo gli ultimi 4 tirati.
Bello, bello, bello.

[unalieno]

bravo joe!