Conta delle Kcal!

[BioTech]

Sì intendevo che è poca! Cavolo non fai a tempo neppure a sentirne il sapore!
Come carboidrati non trascurare le patate, utili anche per non mangiare sempre cereali e pasta.

Qualche spunto? Mmm mia colazione di stamattina:


Riso nero, salmone con sesamo e uovo al tegamino
Oltre ad un pò di frutta.

Wao!!
La tua colazione è bellissima!!!
Mi piacerebbe mangiare uova al mattino! A volte lo faccio ma la domenica!!
Quindi più frutta secca! Ok!!
Le patate le mangio anche. Ho dimenticato di scriverle!!
Sai che non ho mai visto il riso nero?

[BioTech]

mie abitudini

indico solo i carbo

colazione fiocchi d'aveva + frutta

pranzo pasta/riso (se riesco integrale) +verdura

cena pasta/riso (se riesco integrale) + verdura + frutta

spuntini frutta

se ho fame aggiungo un po' di pane a cena, tieni conto che mi alleno prima di cena.

non tralasciare i legumi (anche come fonte proteica)

altre fonti proteiche
uova
carne/pesce (come fai già)
spingendosi un po' oltre
tofu
seitan

Grazie!! Molto chiaro =)
Anche io mi alleno sempre prima di cena o la mattina se ho tempo!
Devo tenere più in considerazione i fiocchi d'avena

[BioTech]

Beata te ! Io ho usato per un po' la suddetta applicazione e mi sembrava di mangiare pochissimo nonostante sforassi alla grande le mie 1500 kcal.
A quel punto stavo impazzendo e l'ho disinstallata.

AAAAAAA


Ho scoperto perché non rientravo nei parametri con l'applicazione MFP!!!!
Andando a ricontrollare ho scoperto che alcuni cibi hanno i valore dei grassi e delle proteine sbagliati!!! Chi li ha registrati ha sbagliato i decimali!!!
Ad esempio uno 0,68 gr è diventato 68 gr di grassi!!!

ecco perché!!!!!

Tocca controllare!!!

[DavideRun]

Ciao BioTech, ti va di allegare uno screen-shot di MFP? : )

[BioTech]

Ciao! si certo! non c'è problema!
in particolare cosa devo postare? il diario alimentare?

[runningmamy]

Ho scoperto perché non rientravo nei parametri con l'applicazione MFP!!!!
Andando a ricontrollare ho scoperto che alcuni cibi hanno i valore dei grassi e delle proteine sbagliati!!! Chi li ha registrati ha sbagliato i decimali!!!
Ad esempio uno 0,68 gr è diventato 68 gr di grassi!!!

Ma quali per esempio? Son curiosa

[BioTech]

Ho scoperto perché non rientravo nei parametri con l'applicazione MFP!!!!
Andando a ricontrollare ho scoperto che alcuni cibi hanno i valore dei grassi e delle proteine sbagliati!!! Chi li ha registrati ha sbagliato i decimali!!!
Ad esempio uno 0,68 gr è diventato 68 gr di grassi!!!

Ma quali per esempio? Son curiosa

Purtroppo c'erano diversi errori, infatti adesso controllo prima di inserire un alimento nel mio diario alimentare.
Ho trovato degli errori per esempio sulle fette biscottate. Ho comprato le fette biscottate integrali dei F.lli Cellino, i grassi erano completamente sbagliati!!!!
come ho scritto, nella confezione è riportato che per ogni fetta biscottata (9gr) vi sono 0,68 grassi di cui saturi 0,29. Nell'applicazione e nel sito invece erano sbagliati i decimali! quindi avevo 68 gr di grassi!! considerando che ne mangio due la mattina mi calcolava 136 gr di grassi solo a colazione!! stessa cosa per fibre alimentari e zuccheri!

di conseguenza alcune cose non mi tornavano, ma per fortuna c'è la possibilità per ogni utente di correggere le schede nutrizionali manualmente.
Quindi ora controllo sempre gli esatti valori delle schede nutrizionali

[Salve1907]

ascoltate @never give up ; uomo di pochi interventi ma sempre corretti

[BioTech]

ascoltate @never give up ; uomo di pochi interventi ma sempre corretti

Grazie
Allora lo tengo d'occhio!!

[Salve1907]

@biotech , non impazzire con i conta calorie ,
io consiglio una visita da una nutrizionista sportiva brava , una volta che hai delle linee guida le segui