Le sensazioni corporali durante la corsa

[bet1922]

ciao gianky, anch'io ho avuto i tuoi stessi dolori sia al petto che nella parte destra sotto le costole l'anno scorso nelle prime
uscite di corsa, sono i segnali del tuo corpo che ti avvisa che stai andando troppo veloce, infatti calando l'andatura i dolori diminuivano fino a sparire. come detto da altri prima di correre visita medico sportiva

[Gianky00]

Bene, la mia sensazione è giusta..ho fatto qualche mese fa il certificato di attività Sportiva agonistica penso che valga come un controllo medico

[zeromaratone]

Ok, quindi grosso modo vai a circa 6'/km.
Il dolore sottocostale a destra non c'entra niente con quello che riferivi prima (come bruciore al petto)... generalmente all'inizio è normale avere dolore sottocostale perché non sei abituato a correre e contrai gli addominali e l'ileopsoas per mantenere posizione.

Poi "dolore nella corsa" non significa niente, quasi tutti abbiamo male da qualche parte dipende se è così forte da farti smettere di correre, se passa appena inizi a camminare, se è fisso, se dipende dallo stomaco pieno etc...

[Gianky00]

Ciao! Grazie della risposta.
Inizialmente avevo aperto il post perché avevo un dolore al petto che oramai non ho più..poi, invece di aprire un altro post ho voluto continuare questo con un altro dolore che provo..Comunque ok, capisco che è una cosa normalissima

[Joker66]

Io ho iniziato la stessa tabella,quando corro arrivo a toccare i 10km/h e quando cammino i 4 ,media di 7 km/h,sono alla seconda settimana,oggi ad esempio nel ultimo minuto di corsa mi sentivo senza fiato,avrei voluto fermarmi ma invece ho accelerato e che dire,mi sentivo esausto ma dopo una bella doccia fredda passa tutto!pero io ad esempio non ho avvertito dolori ai polmoni,solo mancanza di fiato.

[zeromaratone]

Joker66, direi che è meglio indicare un passo (min/km) e non i km/h

[Vallib]

Ciao Gianky, anch'io sono partito agli inizio di Giugno con la scheda principianti di Runlovers e devo dire che è ben fatta e sono riuscita quasi a completarla, dico quasi perchè non sono ancora riuscito ad arrivare ai 10 km e neanche ad un'ora di fila di corsa. Anch'io sono in sovrappeso (99 kg appena iniziato ora a 95x1,82mt) e i tempi sia avvicinano ai 7'50''.
Il dolore al petto neanche io l'ho mai sentito però dolori alle gambe si e particolarmente all'inizio e quando ho sforzato nel fare qualcosa in più, comunque adesso stò mangiando diversamente soprattutto prima e dopo l'allenamento e i muscoli stanno rispondendo positivamente.

Ciao e buon allenamento.

[Joker66]

Uso un applicazione che mi da km a ora,e a me non dispiace:)

[zeromaratone]

Come vuoi... è che i miglioramenti si vedono in secondi al km, non in km all'ora. Dá più soddisfazione

[Joker66]

per ora il mio obbiettivo è correre 1 ora;),per poi migliorare i tempi,grazie Comq del consiglio;)