Quale Allenamento Oggi (Agosto 2015)

[enricoshark]

Questa sera primo allenamento in montagna 7 km 383D+ in 49'44" sotto una pioggerellina fine fine e immerso nel silenzio e nella solitudine

[aroldo74]

Comincio Agosto con una bella garetta a Portoscuso (CI ) in Sardegna.

6 km di riscaldamento (allunghi inclusi).
Gara da 7 giri da 725m nel porticciolo. Il Garmin dice 5,14km in 18'41" (3'38"/km di media)
2 km di defaticazione
_______________
Totale 13 km.

Ciao a tutti.

[juanni]

@aroldo74: Bravo Claudio
scommetto che hai vinto

[erman67]

10,37km di corsa lenta venuta facile in 59'5" a 5'42"/km e FC media di 132bpm
https://connect.garmin.com/modern/activity/851610159

[aroldo74]

Non ho vinto una mazza. 24° assoluto ed 8° di cattegoria. Luca ci ha messo 20 secondo di meno ed è 14°
Insomma qui in Sardegna gente tropo agguerrita.
Ma sono Comunque contentissimo perché ho corso bene con gambe splendide e brillanti in una cornice suggestiva. Mi sono molto divertito.

[juanni]

Sei stato grande e quello che conta è che ti sia divertito
poi mi dici del ristoro finale

[MarcelloS.]

Ma nelle gare tipo 6h 12h e 100km non sono fortissime in italia anzi
Forse c'è da migliorare di una 10 ina di minuti il personale in maratona

Parecchie azzurre delle lunghissime distanze hanno personali in maratona enormemente più lenti di Francesca (parliamo di mezz'ora).
Le ultra sono resistenza, non velocità

[gianmarcocordella]

Ma nelle gare tipo 6h 12h e 100km non sono fortissime in italia anzi
Forse c'è da migliorare di una 10 ina di minuti il personale in maratona

Parecchie azzurre delle lunghissime distanze hanno personali in maratona enormemente più lenti di Francesca (parliamo di mezz'ora).
Le ultra sono resistenza, non velocità

le lunghissime che dici tu praticamente son solo le 24h che partecipano si è no 40 50 atleti preparati a dov4ere
io parlavo di ultra intorno ai 100km dove c'è ancora un minimo di competizione

[madferit]

Oggi come per @Aroldo garetta di Portoscuso, nel tipo di giornate che odio di +...umido caldo e una cappa sopra la testa di nuvoloni...3Km di Risc con @Claudio 5 Km di Gara su un percorso di piccoli strappi sul porto e 2 km di Def...è l'ocasione di incorntrare anche @marcello,un carissimo utente del forum...manca solo @juanni ...la gara è stata una delle meglio interpretate del settore, parto cauto ma arrivo con un bellissimo testa a testa finale che mi regala il secondo posto di categoria e forse anche il PB sui 5k nel periodo + inaspettato...ma il GPS non conferma, mi fa tagliari in alcuni punti in mezzo al mare...poco importa è stata una bellissima serata tra runner!!Ora la garetta Trail di domenica e poi si programmera la parte Autunnale...spero di poter fare una bella Maratona di Pisa a fine anno...e magari buttarci una bella mezza a Ottobre ma la strada è ancora lunga!

[madferit]

Uscita mattutina dedicata a dare una piccola svegliata alle gambe dopo la garetta di ieri sera...e dopo 9 giorni consecutivi di corsa domani credo che riposero'...Mattinata di oggi dedicata a delle leggere Variazione con 3x(3,5Km FL+500m CV/VR)+ 1km Def per un totale di 13Km(4:27).Stasera forse un bel rigenerante al tramonto con la mia dama.Buona Domenica a tutti/e!