Allenamento per migliorare i tempi sulla mezza - consigli

[migliocri]

sinceramente non l'ho seguito assiduamente, ne ho preso spunto perchè mi piace il suo metodo... in tutta sincerità i suoi allenamenti sono basati SOLO sulla frequenza... senza questa ne snaturi un pò il tutto... esempio... come imposti il suo lento attorno al 75%? e il medio all'85%? e così via...

se vuoi unirti alla discussione, si sta provando anche noi a fare la prima mezza... ci puoi leggere qui

http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=27&t=41837

[DonnaFugata]

Grazie per i consigli migliocri! In effetti pensavo di basarmi su altri parametri per definire i ritmi...non mi vedo a correre con gli occhi puntati sl cardiofrequenzimentro...mi rileggero' il libro per capire meglio cosa dice!

Il punto e' che io volevo seguire il suo programma per migliorare i tempi sulla mezza, ne ho gia' fatte 2 (pre-gravidanza) e ora vorrei arrivare alla terza cercando di chiuderla con un tempo migliore...

[lukigno]

Poi se donnafugata richiama il vino hai vinto 100 punti