Quale allenamento oggi (novembre 2015)

[gianmarcocordella]

Dopo aver saltato a ottobre torno a novembre
Pggi ripetute 4x300+600+2×200+500 tutto intorno ai 3'15 al km

[engiel]

40 minuti in notturna su percorso urbano in salita, belle sensazioni, da rifare

[Miro 69]

Una mezza con La Maury in allenamento , cominciano i lunghi pre-Reggio

[simoc7]

52' di CL

+ 3x10 flessioni, 2x30" plank + 30" mountain climber

[madferit]

Salve a tutti, seduta molto tranquilla di scarico tra FL e CLR (4:58)

[aroldo74]

Anche stasera Lento di 50 minuti. 10 km tanto per fare brodo.

Ciao a tutti!

[gianmarcocordella]

Anche stasera Lento di 50 minuti. 10 km tanto per fare brodo.

Ciao a tutti!

Acc io 49' per solo 9.7km

[enricoshark]

Ieri sera in pista. 8x500mt con recupero 200mt corricchiando

1) 1:57.8
2) 2:06.2
3) 2:08.3
4) 1:58.1
5) 1:59.0
6) 2:01.8
7) 2:02.9
1:55.0

[simoc7]

8 km a 4':30" di media con dentro un piccolo fartlek

[lilligas]

A distanza di quasi un mese ieri ho fatto le ripetute 6x1000 con recupero 2', non avevo voglia ed ero anche piuttosto stanchina ma non ho voluto saltare l'impegno.
Rispetto alle precedenti fatte tutte tra 4:12 e 4:18min/km ieri le ho fatte tra 4:15 e 4:25min/km. Meglio di così non sono riuscita a fare, spero che comunque l'impegno di gambe e fiato fatti mi siano utili per la Maratona di Firenze.