allenamento per una persona che non ha mai corso...AIUTO!!

[POD4PASSION]

:OT: stimo uscendo dalla linea del topic...poi arriva marchino e zac .

Allora fai da allenatore x la tua ragazza e mi raccomando pian pianino .

[snakebiker]

Allora fai da allenatore x la tua ragazza e mi raccomando pian pianino .

Scusa ma non capisco questa affermazione...e soprattutto non mi sembrava di essere offtopic...in fondo chiedo aiuto sull'allenamentio ed è normale che si discuta anche su ciò che mi viene detto...

[paolino_ve]

non sono daccordo su questo utilizzo standard del cardio....le soglie vanno fatte in base alla proprie capacitàpersonali, altrmenti tutta la personalizzazione che permette il cardio all'allenamento va a farsi friggere...intendiamoci però sono un pro cardio, ma solo se utilizzato come si deve, non come semplice visualizzatore di battiti...credo piùttosto che all'inizio si debba sentire molto il proprio fisico e mantenersi freschi..cioè senza stancarsi...sbaglio?

Prova a correre con un ritmo che ti consenta di parlare in leggero affanno.
Se non sbaglio dovrebbe essere il fondo lungo.

[Albertozan]

Lasciando da parte il cardio (strumento di cui faccio uso e che ritengo molto importante, ma che va "tarato" adeguatamente al singolo individuo che ne fa uso.....c'è un topic al riguardo....) almeno per il momento, concordo con quello che ha detto POD ovvero quello dell'alternanza camminata-corsa. Es: 3'+3' x 3serie il lunedì, 4'+4' x 2serie il giovedì, 5'+5' x3serie la domenica. Poi andrete in progressione di settimana in settimana. La corsa vi deve permettere (e qui differisco da Paolino) di parlare tranquillamente senza nessun affanno: per gli affanni ci sarà tempo se lo vorrete . Ricordati che è la tua Lei che deve fare il ritmo.....in ogni caso benvenuto

[POD4PASSION]

L'off topic è il cardio che ha piu di un topic inerente ad esso x il resto...possiamo discutere quanto vogliamo del tuo allenamento,parlavo come allenatore nel senso che devi stare attento a lei in primis,secondo me è bellissimo riuscire a praticere lo stesso sport con al propria lei,ma se esageri oppure dimostri superiorità è facile che smetta prima ancra di iniziare.

[snakebiker]

L'off topic è il cardio che ha piu di un topic inerente ad esso x il resto...possiamo discutere quanto vogliamo del tuo allenamento,parlavo come allenatore nel senso che devi stare attento a lei in primis,secondo me è bellissimo riuscire a praticere lo stesso sport con al propria lei,ma se esageri oppure dimostri superiorità è facile che smetta prima ancra di iniziare.

Ho capito...grazie della spiegazione

[snakebiker]

ieri primo allenamenti: 1 minuto di corsa+ 1 di camminata x 10 volte...poi flessioni, addominali e corsa laterale...Mi sento bene...
Domani farò la seconda uscita 2 minuti di corsa+ 1 di camminata x 8 volte...poi flessioni, addominali e corsa laterale...le gambe si sentono bene e tornato da un allenamento così poco duro mi sono sentito stranamente bene...chissà come ci si sente quando si torna da un vero allenamento...Il RUNNING mi piace...

[kenf69]

ogni uscita che fai e che farai, a qualsiasi livello: ti piacera' sempre di piu' !!!

[snakebiker]

credo proprio di si...

[snakebiker]

Allenamento di stamani... 8x 2mintui di corsa+1 camminata.....poi flessioni e addominali e stretching....eccezionale la corsa...mi diverto un sacco...