aiuto, sono in totale confusione

[leodes80]

Ho utilizzato quelle tabelle sia all'inizio che poi dopo qualche periodo di stop e funzionano.

Vai tranquillo e buone corse!

[raffaele1975]

ciao a tutti!
sta andando bene, ho seguito la tabella di "Iniziare a correre: da zero a 30 minuti in 4 settimane".
Dopo di questo a quale tabella passo? oppure continuo a correre 30 minuti di seguito cercando di aumentare l'andatura?
fondamentale è che vorrei migliorare ma rimanere su allenamenti di 30/35 minuti.

[Christian__78]

Grande !!! Anche io la prima volta corsi 20 minuti e poi ero da buttare nell'umido !!!! Venivo da anni di calcetto e mi dicevo "Che sarà mai correre 20 minuti !!!" E invece...

[raffaele1975]

beh, io sono passato dal divano, più che dal calcetto.

[Torigheddu79]

ciao a tutti!
sta andando bene, ho seguito la tabella di "Iniziare a correre: da zero a 30 minuti in 4 settimane".
Dopo di questo a quale tabella passo? oppure continuo a correre 30 minuti di seguito cercando di aumentare l'andatura?
fondamentale è che vorrei migliorare ma rimanere su allenamenti di 30/35 minuti.

Scusa se ti chiedo, ma la risposta alla tua domanda interesserebbe anche me, non hai avuto suggerimenti ma forse tu puoi darlo a me, come hai continuato?

Inviato dal mio NOTE 4

[raffaele1975]

ciao, ho finito la tabella ed ora reggo abbastanza bene i 30 minuti, a "passo" molto lento. un notevole progresso, per me.
ora non so ancora cosa fare, sinceramente, penso che devo trovare delle tabelle con ripetute per migliorare i tempi, oppure aprire un nuovo thread sul forum

[°Guru°]

La mia personale idea è che finchè non si riesce a correre un'ora di seguito l'unica cosa da fare sia macinare kilometri su kilometri, senza guardare la velocità. Devi costruire gli apparati cardiocircolatorio e respiratorio, i muscoli e i tendini, tutte componenti che se deboli non vanno d'accordo con la velocità. Senza tendini e muscoli forti rischi solo di farti male. Vai con calma ma fai tanta strada, il resto verrà da sè. Se puoi corri su terra battuta o strade ghiaiate.

[Doriano]