prima mezza: programma conservativo? 2

[migliocri]

uffa... ci hanno chiuso l'altro topic... ma che cambiava lasciarlo aperto? bho...

alice... guarda... io ci parto pure a 4'40"... ma devo fare la run family di 6,5km...

io sono sempre più indeciso... ho visto dall'ultima gara che odio farmi superare, quindi vorrei fare negative spit... è anche vero che se avessi ragionato così non avrei fatto 47'30... insomma... vediamo domenica mattina, non ne ho idea...

[Chry74]

Fatto un lento di 10km, scelta giusta visto l'affaticamento al quadricipite femorale dx, ai polpacci, alle anche e al dolore ai dorsali.
La considerazione buona invece riguarda i battiti, non ho mai superato i 139bpm, mai successo , ho finito pure completamente asciutto anche questo mai successo.

[AliceM]

ok dai partiamo tutti ad minkiam

@Chry, ma come hai fatto a tenere 139 ho capito che hai fatto un lento, ma vuol dire che ne hai da vendere!

[Chry74]

Sì, vero, se non fossi ridotto in poltiglia avrei fatto le ripetute o al limite un lento più veloce, ma oggi va benissimo così, vediamo cosa mi dice il corpo per domani

[migliocri]

a dire il vero pure io spesso ho fatto lenti a 130 bpm, prima di ponte mi riuscivano pure attorno ai 6'...

alice, ho già detto a kitt che vado sabato a ritirare i pettorali così evitiamo la ressa della domenica.

http://www.tds-live.com/ns/index.jsp?lo ... ocale=1040

andate qui e scaricatevi il modulo, inserite i dati, mi date la delega e me la girate via mail...

così se c'è vento e non vengo almeno ho tre pacchi gara

pettorale 909!! forse finalmente potrò avere una medaglia pure io...

[ellepi]

Eccomi qui

[Kitt]

Io sotto i 150 non sto neanche quando mi scaldo, ricordo che avevo fatto il test di Steva del thread sui diari ed ero tra gli ultimi. Probabilmente io che corricchio o corro forte ho una curva dell'FC più schiacciata.

Per il pettorale compilo tutto e te lo giro grazie! vedi però di non scambiare il chip con Alice ahahaha. Certo che 9:30 si parte tardino, significa che corro fino a circa le 13:30 pensa se il tempo è splendido che caldo. Sicuramente vengo in tenuta estiva.

[migliocri]

vado venerdi pomeriggio a ritirarli, quindi vedi di mandarmi tutto in tempo...a dire il vero non ci avevo pensato di cambiare il chip... ora che lo so... Alice, mi fai il PB???

devo ammettere che ti davo per spacciato e pensavo facessi la mezza con noi, se arrivi alle 13,30, una volta fatto tutto e arrivati a casa mia son quasi le 3... fa le docce e andremo a fare la grigliata alle 4...

che si fa?

[Kitt]

Mercoledì ti spediamo le lettere e le deleghe . In effetti per il pranzo è un casino, non so neanche io. Più o meno arriverò sulle 13:30, distrutto mi sa, voi arriverete sulle 11:20. Alice si farà la doccia li a sto punto, almeno è a posto. Poi mi aspetterà però io al suo posto mangerei qualcosa.
Il Coupon PASTA PARTY cosa sarebbe? cioè c'è il ristoro li e si usa quello?
Se vuoi porto un paio di birre belghe e ci buttiamo da qualche parte.
Mi sa che la grigliata la facciamo un'altra volta.

Cosa dici?

[Kitt]

Ecco, ho trovato, ci sono le lasagne, quasi quasi, porto qualche trappista con la borsa frigo...

http://www.corriferrara.it/?page_id=1047