Quale allenamento oggi (maggio 2016)

[MarcelloS.]

È stata allucinante a livello meteo e di orario.
Ho patito tanto, ho fatto decisamente meno km del previsto (100,052).
Una garaccia... addolcita dal titolo di campione italiano sm35 che mi ha reso contento!

http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 7&start=20

[MadSeason]

Più che allucinante... drammatica

[smiri11]

complimenti Marcello

qst mattina allenamento di qualità in pista.
3km di FL con 4 leggeri allunghi da 100mt + 2x800mt + 2x600mt + 3x500mt + 3x400mt - rec. 400mt tra le ripetute e 500mt tra le serie in souplesse.
Ripetute venute in leggera progressione e per questo sono contento, vuol dire che ho tenuto un allenamento abbastanza impegnativo.
Totale km 13,8.

Buona giornata a tutti!

[madferit]

Complimenti Marcello ...un giorno vorrei provarla anche io quella gara...deve essere molto e molto tosta (anche a livello psicologico)
Oggi per me doveva essere una Corsa dettata dalla fascia cardio, ma non ne avevo voglia di metterla e ho optato per una Corsa Lenta, a Ritmi Simili sui sentieri fuori citta'...il caldo ricomincia a farsi sentire,come il Fartlek di ieri ...15km(4:51) compresi di qualche allungo
Ora mi spetta un Week da favola(20/25km domani ,15 sabato ,30 domenica) dove cerchero' di piazzarci le ultime pendenze

[fx8]

complimenti a Marcello anche da parte mia !!!
per me oggi 2 Km di CL+10X(400 m+400 m)+ 1 Km CM alla fine 11 km in 43'30''
buone corse a tutti!!

[MarcelloS.]

Vi ringrazio... complimenti esagerati rispetto alla prestazione

[Arca]

Stasera 2x3000 1x2000 2x1000

[aroldo74]

Salve.
Stasera fatto 7 km di scarico a 4'45".
E domani gara da 8 km nel centro di Pavma.
Ciao a tutti. [emoji481]

[MadSeason]

Stasera altra uscita dopo il fartlek di ieri (sarei dovuto andare domani ma festeggio 10 anni di matrimonio )
10k collinari easy, badando più alla FC che al passo
5.08 di passo, 129bpm medi

[gianmarcocordella]

Quanti km volevi fare?