Half Marathon Tre Campanili - Vestone (BS) - 03/07/2016

[Zak]

Ciao a tutti di nuovo, @nicknovello, mi spiace non averti risposto ma non mi ero abbonato al thread.
Ho finito molto bene la CD, nessun risentimento particolare, ho fatto lunedì uno scarico e oggi altri 10k, un minimo di fastidio al gluteo ma nulla di che.

Io (se la faccio) non la preparo con allenamenti specifici, la CD era l'ultima di un lungo percorso con dentro 3 mezze tutte tirate (3PB), 2 maratone (1 PB), 2 30k (1 PB)... Ora provo un 10k e poi mi rilasso un po' fino a metà luglio, altrimenti alla ripresa mentalmente non riesco a tenere!

Non avendola mai fatta e non essendo uno specialista della montagna rischio di dire sciocchezze, io personalmente farei questa domenica al posto del LL un all di qualità (6x1000?), la prossima e la successiva dei LL ondulati, di 20 e 15k rispettivamente.

[nicknovello]

Grazie x la risposta. Io al momento ho fatto una mezza la Sarnico (25km) e la CD che ho finito tranquillo. Domenica prossima farò a Barzio una trail di 12 km per provare almeno una è poi allenamenti "normali" considerando che io di pianura non ne ho faccio solo ondulato

[CasalingaDisp]

Non sono pronta
temo sia troppo corribile e in questa fase di riabilitazione meglio un trail camminato

[Il Manu]

Sarei intenzionato a farla.
Corretti i 22km ed i 900mt D+
Inoltre non ho capito bene la percentuale indicativa su strada e su sterrato, giusto per azzeccare le scarpe ... visto che normalmente corro con le Nike Free che su sterrato non vanno assolutamente bene o con le Salomon Speedcross che su asfalto sono eccessive.

[giampifriend]

io l'ho sempre fatta con le a3 ma le trail non sono cosi fuori luogo.
hai ragione casalinga ,di tratta corribili ce ne sono abbastanza.
ciao

[Il Manu]

Il problema delle speed cross è che sono "tassellate" sotto quindi con l'asfalto tendono a consumarsi molto.
Ho ancora delle Ghost 6 GTX ... anche se non vorrei cuocere i piedi se fa caldo ...

[muttleyspeed]

Manu se posso ti consiglio le NewBalance Leadville v3

[Il Manu]

Muttley, se prendo un altro paio di scarpe trovo la serratura della porta di casa cambiata!

[muttleyspeed]

ahahahahah

[principiante79]

Presente anch'io dal Veneto 2° anno.. approfittero' sabato per un giretto al lago d'Iseo sulla passerella.. poi domenica mi butto ricordando la salita molto tosta..aiuto!!:)) sperando di non arrivare coi crampi..