Magno troppo !!!!!!!!

[Fatdaddy]

Te le offrono servite su un piatto d'argento...

[ingpeo]

[castoro]

eh magari fosse solo il frigo, il mio + grande problema è che per lavoro giro tanto e in giro ci sono una marea di negozi dove se magna

[CORIO69]

e tu non mangiare!!!!

Forza di volontà!!!!!

Mi dispiace dirtelo ma ci vuole: forza di volontà!

[rikchecorre]

...il mio + grande problema è che per lavoro giro tanto e in giro ci sono una marea di negozi dove se magna

Mi sa che il nostro buon castoro ha fatto sue le parole di O. Wilde... posso resistere a tutto tranne che alle tentazioni
Ma andiamo con ordine... avendoti visto dal vivo, nn mi hai dato la sensazione di essere poi così "grasso" e nn mi sei sembrato flaccido...sei un tipo "muscolare"... il peso di per se non dice poi molto... dovresti invece avere un'idea della tua % di massa grassa ed eventualmente intervenire per diminuirla... e per farlo non ci sono santi... devi consumare di + e introdurre di -... (e non bisogna chiamarsi Albanesi per capirlo!)

...quando ricominciai a correre 4 anni fa pesavo 85kg, nel giro di un anno di corse arrivai a 73-74kg...

Devi (ri)partire da qui!! Lo hai già fatto 4 anni fa, cosa ti impedisce di rifarlo??
Tu dirai... 4 anni fa andavo molto più veloce... e io ti dico.. per fortuna non serve andare a 4'/km per dimagrire, se no l'80% dei podisti sarebbe obeso
A muoverti hai ricominciato... e man mano che l'infortunio sarà lontano nel tempo tornerai ai tuoi ritmi... ora devi intervenire sulle entrate... ho notato che ti alzi molto presto... la fai una buona colazione??

...se a metà mattina quando avverto la fame non mangio qualcosa inizio a sentirmi male, mi gira la testa e ho senso di svenimento, che posso fa?

Non è che sei ipoglicemico? Hai anche "sudarella"?
Dovresti sforzarti di mangiare (il giusto) solo nei 3 pasti principali ed evitare come la peste gli "spuntini"... sono deleteri
anche se mi rendo conto che non è facile quando si sta molto fuori per lavoro...
Buona dieta Robè

Io vado matto per le praline ricotta miele e cioccolato (ricetta sul sito per chi interessa )

Ma questo è sadismo puro...

[GabydiCorsa]

Io vado matto per le praline ricotta miele e cioccolato (ricetta sul sito per chi interessa )

Ma questo è sadismo puro...

Esercizi per la forza di volonta'

[Federica]

Primo esercizio per la volonta':

posizionarsi davanti ad un barattolo aperto di nutella e contemplarla per 5'

(famosa ripetuta per la nutella di 5'... solo che qui, al contrario della corsa, piu' dura la ripetuta piu' si e' bravi!!!)

[GabydiCorsa]

Primo esercizio per la volonta':

posizionarsi davanti ad un barattolo aperto di nutella e contemplarla per 5'

(famosa ripetuta per la nutella di 5'... solo che qui, al contrario della corsa, piu' dura la ripetuta piu' si e' bravi!!!)

vale anche se il vasetto e' vuoto ?

[CORIO69]

Primo esercizio per la volonta':

posizionarsi davanti ad un barattolo aperto di nutella e contemplarla per 5'

(famosa ripetuta per la nutella di 5'... solo che qui, al contrario della corsa, piu' dura la ripetuta piu' si e' bravi!!!)

vale anche se il vasetto e' vuoto ?

è più facile resistere......

[Federica]

Secondo esercizio di volonta':

piatto di tonnarelli cacio e pepe fumanti a sinistra
piatto di pasta al forno piena di parmigiano a destra

mangiare un sedano, una mela e 60 g. di bresaola.