Dubbi di un principiante con ambizioni da runner

[crop74]

Non si possono mettere su 2 kg di muscoli con 147 km in due mesi... è una pura questione di bilancio energetico. 147 km sono 10mila kcal bruciate complessivamente, meno di 200 kcal al giorno. Se vuoi perdere peso devi mangiare meno. That's it.

[nikonvulcano]

Meno di così posso saltare direttamente [emoji12]


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[zeromaratone]

Sono d'accordo con il nostro Crop (che saluto).
Se davvero mangi poco, controlla la tiroide perché non s'è mai sentito che uno non mangi e ingrassi facendo attività fisica

[nikonvulcano]

Concordo pienamente!! Tiroide ok in quanto 3 mesi fa ha fatto analisi sangue complete ed ogni valore è perfetto, tiroide compresa. Comunque insisto e vediamo cosa succede ...
Grazie


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[chargedbolt]

Forse invece che dire cosa NON mangi dovresti dire cosa mangi.

[zeromaratone]

Poi se vuoi, ti calcoli le calorie che assumi (ci sono delle app) e fai un calcolo di quanto bruci e di quello che incameri... non è preciso al 100% ma se prendi peso un motivo ci sarà.. 80 grammi di pasta, verdure, no alcol ... magari ti fai di dolci...

[nikonvulcano]

Ok! Provo a fare un conteggio di quello che mangio giornalmente e poi vi aggiorno. X i dolci non ne mangio!!
Vi ringrazio nuovamente x la vs partecipazione !!
Ciaooo


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[fermonekawa]

Ho 38 anni come te, sono alto 180 e a gennaio ero sugli 88kg. Ho ripreso la bici da corsa a febbraio e fatto un mese di corsa prima di guastarmi un ginocchio. Ora alterno bdc e camminata veloce e senza particolari restrizioni sull'alimentazione ho perso circa 7kg. Il primo mese non ho perso niente, i miglioramenti li ho visti quando ho iniziato a superare l'ora di allenamento a ritmo sostenuto. Forse devi solo insistere e aumentare il carico. Il girovita non è cambiato?

[nikonvulcano]

Ciao fermonekawa, come dicevo in un post precedente, il giro vita non è calato di 1 mm. Comunque insisto e vediamo. Appena possibile farò il conteggio delle calorie assunte. Intanto ho passato i prim 2 mesi, l'unica cosa è non farsi prendere dallo scoraggiamento. Quello che più mi da noia sono le gambe pesanti.
Grazie anche a te
Ciaoo


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[nikonvulcano]

Ciao
per chi fosse interessato al mio caso, vi aggiorno come qualcuno mi aveva suggerito di fare alcuni giorni fa.
Ho monitorato X 3 giorni con attenzione l'apporto calorico dei miei pasti e più o meno si attesta mediamente fra le 1500 e le 2000 kcal al giorno. Infatti ero abbastanza convinto di non mangiare molto. ... il dato ovviamente lo prendo per buono supponendo che le app siano attendibili. La app stessa X perdere 0,5 kg a settimana mi suggerirebbe di stare sulle 2000 kcal/giorno. Considerando che ci rientro e che magari sto anche u
n po sotto e sommandoci lo sport mi darebbe una perdita di peso di 6kg in 5 settimane ed è quello che mi sarei aspettato ... infatti come detto in precedenza adesso in 9 settimane sono +2kg di quando ho iniziato. Percorrenza km di questa settimana compreso domani = 38 km.

Ciaoo


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