Quale allenamento oggi (Luglio 2016)

[smiri11]

Qst mattina seduta di potenziamento in palestra.
Buona giornata!

[podolico]

Ieri sera, 10 km in 53'40'' a 5'22''/km.

La vedo dura arrivare a 50'!
Il fatto strano è che dopo aver finito ed essermi riposato un po', sento tornare le energie per correre di nuovo!!!
In altre parole, non finisco l'allenamento distrutto! Anzi

[F.Pessoa]

Se può confortarti, ti dico che in allenamento sui 10k non sono mai andato sotto i 50' mentre in gara mi è capitato più volte.

Inviato dal mio human brain 2.0

[olivar]

Vabbè è normale che in gara si migliori il tempo

[smiri11]

Qst mattina 16,4km di Fondo Lento in 1h25'40 pm 5'13.
Ultimi 2km in leggera progressione 4'52 - 4'41.

Buona domenica!

[Moran]

Salve a tutti, stamattina allenamento ad orari per me antelucani, sveglia alle 6, colazione e partenza alle 7:15. Speravo di evitare il caldo, ma già alle otto, quando il sole ti batte in faccia, non si sta tanto bene. Infatti confermo la mia scarsa resa di mattina, dovevo fare 21 km a ritmo maratona, ma tra pressione bassa, bevuto poco prima di partire (ho prosciugato la borraccia) devo per forza di cose fermarmi al 18° causa FC arrivata oltre il 90% malgrado i continui rallentamenti per farla scendere. Alla fine sono 18 km da non buttare via, 5" sopra il ritmo previsto, ma il prossimo lungo però torno a farlo di sera.
Note positive: il mare piatto alle sette di mattina con la spiaggia deserta. Note negative: le nuove Adidas Supernova Glide8. Scarpe magnifiche, ma purtroppo ho cannato il numero. In negozio sembravano perfette, in corsa è chiaro che ci voleva il mezzo numero in più. Vescichetta sulla punta del secondo dito, ahimé. Dovrò ordinare il 40 e 2/3...

[victor76]

Per me oggi solo 12 km di CL... di più in questo periodo non sono in grado di fare

[MarcelloS.]

Altro test ginocchio a sei giorni dalla 24h

H.11, sereno/variabile, 31°

Con la fra' facciamo tre giri Concini-Parini-Fanfani. Stiamo vicini a casa perche' il mio ginocchio è un'incognita e se mi viene male voglio essere vicino a casa. La mia titubanza e la vicinanza alla 24h ci fanno optare per un lentone, regolarissimi tra 6'10 e 6'20. Vado bene 20-25 minuti, poi lievi indurimenti ginocchio a brevi tratti, tengo bene fino a 50' e 8 km e poi l'ultimo mezzo è faticoso. Appena smetto passa e anche premendo non sento nulla. Resto fiducioso, martedi sera la fisioterapista troverà cosa non va e me lo sistemera'... dovrebbe essere una noia muscolare.
Chiudiamo 53' e 8,5 km e domenica prossima a quest'ora sarà appena finita anche la 24h

[MOO]

oggi bell'allenamento misto strada/trail 25.60km d+-1280

[aroldo74]

Salve.
È crisi nera. Ieri, 2 luglio, 9 km fatti a calci nel ....
Oggi dopo 2 km volevo morire. Ho proseguito un'altro km e mi sono fermato.
Ho provato a fare qualche 200 non troppo tirato per vedere se un allenamento variato mi avesse fatto tornare un po' di voglia.
Nulla. Al 3° 200 la testa è esplosa e le gambe non ne hanno più voluto sapere.
Sono tornato a casa camminando dopo soli 4 Km.

Ciao a tutti.