Ma per la sete come fate?

[crop74]

Se la sensazione è di gola secca probabilmente vuol dire che respiri con la bocca. Se hai il fiatone d'altra parte non potrebbe essere altrimenti. Poi gola secca non implica la necessità di bere, anche se capisco che è sgradevole. Si credo che con una respirazione piu' sotto controllo ed iniziando a respirare prevalentemente con il naso dovrebbe migliorare.

[Bark_Psychosis]

E poi bevi il giusto prima di correre. Per 6/8 km deve assolutamente bastarti, altrimenti come dicono altri, ci sono altri problemi

[Barbara]

Bevendo abbastanza prima anch'io penso che puoi fare a meno di portarti da bere
Per evitare la sensazione di bocca/gola secca prendo sempre una gomma da masticare per le uscite su strada.

[monzarun]

Se la sensazione è di gola secca probabilmente vuol dire che respiri con la bocca. Se hai il fiatone d'altra parte non potrebbe essere altrimenti. Poi gola secca non implica la necessità di bere, anche se capisco che è sgradevole. Si credo che con una respirazione piu' sotto controllo ed iniziando a respirare prevalentemente con il naso dovrebbe migliorare.

quando corri respiri col naso?!?

[fujiko]

quoto gli altri dicendoti che per 6/8 km mi pare inutile idratarsi (salvo corsa nel sahara) ma se hai una forte sete, il problema sta forse altrove (ma non so dove).

Per quanto mi riguarda, in inverno sono arrivata tranquillamente a correre 30km senza bere, in questa estate calda a 20. Poi ho sete.

[Scut]

Prova a bere di più durante la giornata, e non solo quando senti lo stimolo della sete. Questo dovrebbe aiutarti molto in corsa...

[plucci]

già bevo 2 bottiglie di acqua al giorno! comunque respiro con il naso sempre, no supero mai i 166 battiti, i miei teorici massimi di soglia anaerobica, quando ho scritto fiatone non intendevo proprio fiatone, intendevo che respiro in modo molto sostenuto:D calcolate che anche in bicicletta uso (usavo) un camelbak da 1 lt e mezzo e in 50 km lo vuoto....

[Bark_Psychosis]

Allora vai semplicemente troppo forte! 6/8 km in zona soglia anaerobica in estate sono difficili! Non puoi correre sempre così... Tieniti in soglia aerobica e vedrai che ti usciranno anche più km senza sete estrema.

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[mircuz]

Se respira solo con il naso tanto forte non corre....
Portati una borraccia, ci sono marsupi o dispositivi appositi per fissare la borraccia alla mano.

[crop74]

quando corri respiri col naso?!?

beh, se corro piano si... se faccio ripetute ovviamente no...