Contrattura, che fare???

[Daddi]

Contratt al polpaccio sento una specie di cordone grande come un supplì....ci ho corso sopra, ora nn ho dolore al polp, ma al gluteo...puo essere colpa della contratto nn ancora assorbita? Vero che bisogna scollare le fibre con massaggio profondo e anche doloroso? Inoltre, il calore è consigliato? Grazie è buona guarigione a tutti!!!

[betana]

Stessa cosa successa a me, prima il polpaccio, poi il femorale e poi il gluteo, poi è sparito tutto. L unica cosa che feci fu abbassare di poco il chilometraggio e alternare le scarpe (da più ammortizzate a più secche), mai smesso di correre ma devo dire che il dolore era sopportabile

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[menna]

Nuotare può far bene???. Io oggi dovrei riprendere a correre ma ho una Fifa tremenda...

[Daddi]

Betana pure io ci corro su, dolore sopport, ma quel cordone mi fa pensare che la questione possa portare ad altri infortuni, per ora ci vado cauto, no gara domani....

Mennna, il nuoto e perfetto per recuperare i doloretti vari, magari usa poco la spinta del piede

Ora faccio terapia con scaldino e massaggio, fatto anche ieri sera, sembra meglio....poi vi aggiorno

[menna]

Oggi terza seduta di ultrasuoni, nel frattempo ho corso a giorni alterni a ritmo tartaruga, 3 volte, 7/10/11 km. Le gambe non le sento in ordine ma correndo si sciolgono un pochino. Mi dicono di continuare a non forzare x altri 10 giorni e continuare gli ultrasuoni. Io vorrei intervallare la corsa con sedute di ellittica, per non gravare troppo. Faccio bene?. Consigli?. Il tempo per preparare Honolulu stringe e non vorrei far saltare tutti i programmi con un altro infortunio, ma non voglio andare là in condizioni pietose. Grazie a chi può aiutarmi...

[Daddi]

@Menna come è andata a finire la contrattura?


A me non bene, sono fermio da 10gg, il dolore è tornato dopo aver fatto ripetute in pista (sono pirla, come ho iniziato a non sentire dolore, via a tutta e trac.... ), ora sto facendo tecar (5° seduta), il dolore chiaramente non c'è da pochi gg dopo aver smesso con la corsa, però c'è un bel "malloppo" duro che non si scioglie...

Mercoledì farò una eco da portare al mio fisio, poi vedrò come risolvere....la soluzione dolorosa la conosco, cioè scollare le fibre (terribile!!), però sarà l'ultima spiaggia.

Allora mi domando, ma è solo contrattura o è altro?. Che ho combinato al polpaccio?.

Qualcuno può illuminarmi?. grazie.

[menna]

Io incrocio le dita.... Nessuna ripetuta.. Troppa paura di forzare, solo degli allunghi o variazioni di ritmo. Ho fatto una decina di ultrasuoni ed iniziato a correre solo dei lenti... Prima 15 km, poi 20,26, 31 e ieri 35... Non mi sento al 100%, ma va bene così... Cerco di correre conservativo... Mi faccio fare dal fisio massaggio dopo il lungo e un 'ultrasuoni di richiamo a settimana. Sto spendendo tempo e denaro ma non voglio lasciare nulla al caso. In bocca al lupo x i tuoi guai, l'unico consiglio é quello di non esagerare...

[Daddi]

Allora un grande in bocca al lupo @menna (capisco lo stato d'animo, sono arrivato pure io a una mara con polpaccio non in forma), di sicuro non hai fatto cose azzardate (non fare ripetute è scontato ma nn per tutti, io sono una capa dura e mi son fatto male...), io faccio il tifo per te

Io farò senz'altro attenzione a no fare altre cavolate, poi aggiornerò la situazione

[Daddi]

Fatta eco al polpaccio, lesione di 14 mm gemello esterno vicino inserzione tendinea...nulla di grave ma ancora fermo x almeno 15 gg, poi si riprende gradualmente....che rottura

[monzarun]

Calze compressione 20mmhg tutto il giorno
E booster o analoghi quando riprendi
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