Contrattura, che fare???

[menna]

Ciao a tutti. 3 settimane fa durante le prove ripetute ho sentito tirare il flessore gamba dx. Mi fermo immediatamente e stoppo ogni allenamento x 5 giorni. La domenica corro la mezza a Udine con il campanello in allarme e verso il 18 km sento ancora dolore controllabile. Dal 20 km inizio a soffrire, ma stringo i denti. Dopo la gara riposo, massaggi e taping. Sto fermo altri 12 giorni. Oggi 18 km ma il dolore é ricomparso... Che fare???. Sono nel panico perché sto preparando la maratona di Honolulu visto che mio figlio sta studiando lá... Mi date delle dritte x non compromettere preparazione e viaggio??. La fisioterapista mi dice che é una contrattura non di grave entità, ma non so come comportarmi... Aiuto, please!!!!!!!

[franchino]

Si ma anche tu dopo 12 giorni di fermo riparti con 18 km?
Se sei sicuro che sia contrattura devi solo aspettare che si riassorba, nessuno stretching sopra, caldo umido e massaggio non profondo aiutano. anche la compressione agevola. Se vuoi velocizzare ma senti il tuo medico curante prendi un miorilassante

[menna]

1 settimana fa ho ripreso con l'ellittica in palestra. Ho comprato anche il foam roller ma non mi pare un granché. Domani probabilmente provo altri 12 km. Prima della mezza di Udine avevo fatto anche un 32 e 27 km. Quale potrebbe essere una buona figura professionale che può aiutarmi o una terapia adatta?

[franchino]

Se è solo contrattura basta massaggiatore

[gian_dil]

RIPOSATI....mi pare di capire che stai incamerando Km su km (Mezza, lunghi, preparazione Maratona...)fregandotene delle avvisaglie del corpo ....mi spieghi come puoi riprenderti?

[menna]

Oggi il fisioterapista mi ha detto di fare degli ultrasuoni e riprendere a correre tra 3 giorni in modo blando... Avendo in programma la maratona di Honolulu a dicembre non posso pensare di fermarmi per 1 mese. Sono stato fermo per 12 giorni e pensavo bastasse. Inoltre non ho forzato assolutamente i tempi...

[dircas]

Avrei fatto anche io come te, forse però è meglio farti vedere da un medico (fisiatra od ortopedico) ti darà anche qualcosa per sfiammare il muscolo. Poi le terapie tecar od ultrasuoni ti velocizzeranno il recupero. Comunque la maratona di Honolulu deve essere fichissima, complimenti.

[betana]

Ho avuto 2 contratture e solo correndoci sopra (alternando le scarpe) mi sono passate. Avevo provato nella prima tutto il possibile ma solo con la corsa si è riassorbita; detto ciò non lo consiglierei a nessuno

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[menna]

Ho avuto 2 contratture e solo correndoci sopra (alternando le scarpe) mi sono passate. Avevo provato nella prima tutto il possibile ma solo con la corsa si è riassorbita; detto ciò non lo consiglierei a nessuno

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Cosa non consiglieresti a nessuno?.

Comunque Honolulu l'ho corsa nel 2013 ed è strafighissima, ed avendo quest'anno mio figlio che sta studiando lì... quale migliore occasione per ripeterla?. E non vorrei che alcuno malanno mi portasse via questo sogno...

[betana]

Riposa tutto il necessario, la contratture può evolvere in cose peggiori

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