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Come scritto già in altro 3d, dopo un paio di anni ritorno a correre una mezza, senza chissà che allenamento specifico e senza neanche sapere che ritmo tenere.
Circuito un po' seccante in quanto ci sono 5 giri da fare e tra cambi di direzione e raffiche di vento è sempre difficile fare un tempone su questo tracciato.
Mi interessava concluderla e avere un ritmo di riferimento e così è stato: finita in 1h43'41'' (real time) ad una media di 4'54''/km.
Ho fatto i primi 15 km a circa 4'50'' di media, poi le gambe non ne avevano più e il ritmo è salito nei restanti 6 km (complice anche il ritorno di un dolorino all'anca che era sparito nelle ultime settimane, ma credo che anche senza il dolorino poco sarebbe cambiato): 4'56'', 4'57'', 4'58'', 5'05'', 5'09'', 5'12''.
Le gambe in realtà erano già stanche dai primi km mentre la respirazione è sempre stata facile, neanche da medio. Forse non avevo ben recuperato il D+ delle ultime settimane.
La cosa positiva è che ad ogni giro del percorso ho recuperato sempre posizioni:
Giro 1: -12 posizioni
Giro 2: -29 posizioni
Giro 3: -17 posizioni
Giro 4: -7 posizioni
PS La medaglia dal vivo è ancora più bella!
