consiglio su FC media per principiante

[herzoa]

Io per fare 8 km in in'ora sempre con il garmin 235 avevo media di 149 e massima di 172.
sicuramente se aumentassi il passo tipo il tuo (6 min/km) avrei valori come i tuoi.
Pero' non voglio forzare, ora vorrei arrivare a 10-12 km poi sono certo che arriveranno anche i tempi

[herzoa]

Vi aggiorno, da quando ho allungato a 8 km ho aumentato anche il passo, il tutto mi viene in modo naturale dopo il 5° km dove scendo sotto i 7 min/km e infatti ho fatto il mio personale sui 5 km in 35 min.
Da quando corro 3 volte a settimana (ogni 72 ore) noto netti miglioramenti, speriamo di continuare.....

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Bene ma non capisco come fai a correre 3 volte la settimana ogni 3 gg...

[herzoa]

Esempio, lunedi, giovedi, domenica, 3 volte in 7 gg chiaro che mediamente sarebbero 2,33 volte a settimana.
Non tirarmi giu dai.......

[herzoa]

Aggiornamento al 06/05

Ieri 9 km in 58 minuti

Sto arrivando......

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Dai che ci siamo.

[herzoa]

Non ancora moribondo ma 10 km in 1.05, passo 6,31.
Tutto con molta naturalezza, senza impormi il passo e al momento mi sto divertendo quindi continuero' cosi poi i miglioramenti arriveranno