Non farsi male? Poca corsa e mal di schiena...

[lentissimo]

Confermo. In ogni caso rinforzare tutta la cintura addominale, il cosiddetto CORE, migliora la stabilità in generale, inclusa quella della schiena. Avere addominali e lombari tonici aiuta molto a correre bene e a lungo.

Concordo, mettere un po' di mescolatore su tutto il tronco sicuramente aiuta la schiena.

a me la corsa il mal di schiena me l'ha fatto andar via!!

Idem, ho problemi alla schiena che magicamente spariscono quando corre e che purtroppo altrettanto magicamente ritornano quando faccio altro.

Un'ultima domanda, quindi più ti abitui a correre a lungo, più perdi peso?

Non e' sempre cosi, tieni presente che i muscoli pesano più del grasso. Quindi se uno ha grasso da smaltire inizialmente perderà peso più o meno velocemente e in maniera più o meno consistente ma poi potrebbe addirittura metterne su aumentando la muscolatura.

[lambda]

Devi abbinare sedute di pesi in palestra con una dieta ipocalorica

Io sto cercando di allenare tutto facendo flessioni, addominali, dorsali ecc. non vorrei dovermi iscrivere ad una palestra dato che la più vicina mi costringerebbe lo stesso a prendere la macchina, ed è piuttosto cara

[lambda]

Idem, ho problemi alla schiena che magicamente spariscono quando corre e che purtroppo altrettanto magicamente ritornano quando faccio altro.

Non e' sempre cosi, tieni presente che i muscoli pesano più del grasso. Quindi se uno ha grasso da smaltire inizialmente perderà peso più o meno velocemente e in maniera più o meno consistente ma poi potrebbe addirittura metterne su aumentando la muscolatura.

Meno male! Anche io ho problemi alla schiena se la sforzo, per via della scoliosi.
Ah ho capito grazie per la delucidazione

[spartan]

Occhio agli addominali che se fatti male fanno bei danni alla schiena specialmente quando si è stanchi.

[lambda]

Grazie per il saggio avvertimento, avrei voluto leggerlo prima! Già la settimana scorsa me li sono ben stirati, pur imponendomi di non esagerare, e ho avuto male per 3-4 giorni. Beh almeno ho imparato la lezione!

[Doriano]

spartan però parlava di danni alla schiena...tu probabilmente hai solo esagerato un po'.
effettivamente, se hai problemi alla schiena, dovresti optare per sessioni di addominali (e core in generale) poco impattanti sulla schiena.

[lambda]

Io ho zero conoscenze in generale, ma faccio gli esercizi che mi faceva fare il mio maestro per riscaldamento, quindi non dovrebbero esserci gravi rischi dato che ho imparato a farli correttamente. In più sono tutti a corpo libero, quindi niente attrezzature rischiose.

Grazie davvero per i vostri avvertimenti, li seguirò fedelmente