Allenarsi senza corsa lenta

[crop74]

Vorrei correre di più, ma non reggo assolutamente i ritmi lenti, mentalmente ma anche fisicamente, mi pare di correre peggio di quello che già faccio.

Penso che dovresti concentrarti a risolvere questo problema, piuttosto che pensare di correre sempre veloce, non si puo' rinunciare alla corsa lenta/rigenerante.
Prova a correre accorciando la falcata ma tenendo una frequenza sufficientemente alta (diciamo, non meno di 160-165 passi al minuto), questo dovrebbe ridurre il tempo di contatto che alla fine è quello che se si allunga molto da sensazione di pesantezza e fatica.

[Francutio]

Sì, del tenere una frequenza alta mi aveva già detto qualcuno. Solo che correndo piano mi viene difficile farlo, a meno di non stare sempre sempre concentrato su quello. Insisterò.
L'idea di correre con qualcuno purtroppo è esclusa a meno di spostarmi, vivo in un quartiere isolato dalla città, in cui nessuno apparentemente corre, ho provato a convincere un amico a iniziare e l'ho perso come amico.
Esagero, comunque le corse in compagnia son durate molto poco.
Proverò anche con la musica, recuperando qualcosa di tranquillo magari, l'unica volta che ci provai ricordo di essere scoppiato dopo 3 km perché mi ero un attimo lasciato prendere la mano.
Ritententerò.

@Doriano: no, figurati, io le poche volte che guido sto a 1500 giri per risparmiare benzina, figurati, solo che in auto non mi pesa andare piano o forte, tanto sempre seduto sto! Andare in bici o nuotare comunque mi aiuta anche a far "girare il motore" a regimi non troppo alti. Correre poco comunque mi fa cedere "strutturalmente" prima di aver "finito la benzina". 4 ore in bicicletta ci sto tranquillamente, in piedi a correre neanche lontanamente, mi vengono dolori ovunque.

@tutti: grazie comunque per le risposte, capisco l'importanza della corsa lenta e so che è il grosso dei carichi anche di corre forte. Beato chi la corre a 4'/km comunque.

[Doriano]

"per risparmiare benzina"

è così anche per il tuo fisico....risparmialo!!

[poco82]

Prova a fare corsa lenta a 5'km con la musica nelle orecchie (o in compagnia) per farti passare quell'oretta di corsa, non sarà divertente ma non è neanche la cosa peggiore al mondo.

per me invece (musica mai, ma da solo o in compagnia meglio se in mezzo alla natura) è la corsa che diverte di più

[crop74]

Sì, del tenere una frequenza alta mi aveva già detto qualcuno. Solo che correndo piano mi viene difficile farlo, a meno di non stare sempre sempre concentrato su quello. Insisterò.

La mia esperienza personale è che si, all'inizio ci si deve fare un po' attenzione, poi inizia a venire in modo del tutto naturale.