Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2017

[francescodiani]

Risc. + 12 km a 5'30" + 5 all.
Borg 7 . T -1° soleggiato. Bpm elevato (162). Sterrato. Grezzano di Mozzecane (VR)

[fujiko]

19K CL in leggera progressione con allunghi finali in 1h54' @6'02 di media

[lilligas]

Scrivo solo ora l'allenamento di ieri e quello di oggi. Ieri con marcello abbiamo fatto 13 km in 1h11' e stamani in compagnia anche di littlejames 22 km collinari in 2h01' con 214 mt di dislivello. In salita ho un po' faticato a stargli dietro, in piano bene. Bel allenamento

[iceunstable]

Holiday on ice
Ieri riposo..oggi ero di ufficio..(saltato il lungo)..ma stamane mi sono portato il cambio vedendo l'alba spettacolare..a pausa pranzo mi cambio ed esco nonostante il ghiaccio sui marciapiedi dopo la nevicata di ieri,la temperatura non era impossibile complice il sole splendente..alla fine dopo alcuni scivoloni fortunatamente non andati a buon fine..e. Un'andatura prudenzia style...sono usciti 13km @ 4:40.. comunque a proposito di ghiaccio sui marciapiedi e strade...in un'occasione mi sono veramente ....

[Mark1977]

Uscito intorno alle 10:30 con sole e temperatura di 3°. Provo a fare il "mio" solito percorso di 9 km ricco di sali scendi (in alcuni tratti all' ombra l' asfalto era ghiacciato e le mie launch mi "sussurravano " vai piano che finisci a gambe all'aria ) cercando di mantenere un' andatura più uniforme possibile evitando cambiamenti di ritmo (questa è infondo la seconda uscita dopo lo stop per il dolore al costato). Ebbene ho chiuso in 40 minuti netti a 4':26" di media. Ciao e buona domenica a tutti

[pippotek]

Oggi per me 14,3km media 5'12. In effetti dopo la nevicata di ieri, oggi c'erano tratti ghiacciati a rischio scivolata. Avrei voluto fare di più e più veloce ma oggi non mi girava tanto, pazienza.

[Night Runner]

Stamani alle 9.00 con 6° ... gara di 9,5 km chiusa in 43'39" a 4:36/Km
Considerando il numero di salite interminabili ed i tratti sconnessi su sterrato con sassi e buche... sono contento !

[Mark1977]

Complimenti Night Runner bella prova . Fosse stata una gara da 10km mi sa che avresti fatto il tuo Pb sulla distanza

[Miro 69]

Torno a scrivere qui dopo due settimane di stop completo dovute ad una tendinite all'interno del piede dx accusata durante e dopo la Mara di Palermo.

Test di 5 km dopo non aver avvertito nessun tipo di fastidio per 2/3 gg.
camminata pre corsa poi sono partito.
Subito ho sentito le gambe che giravano e il fiato giusto, ho avvertito qualcosina all'inizio fino al terzo km poi sparito.
Meglio del previsto, nel senso che senza forzare ho fatto gli ultimi 2 km sotto i 6'.
Ora lo sento appena, l'importante sarà domattina quando appoggerò il piede ed in caso di assenza di fastidio riprendere i kilometraggi con molta gradualità.
In caso contrario mi femerò di nuovo.

La pazienza è ciò che nell'uomo più assomiglia al procedimento che la natura usa nelle sue creazioni.

Honorè de Balzac

[Pescanoce]

Che saggezza guida le tue corse, Miro!