Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2021

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
10km@5'09"

[nicola_1990]

Questa sera 1 h di fondo lento a 4'47" di media.

[iBob]

Stasera finalmente sono riuscito a tornare a fare un minimo di trail, con la temperatura aumentata un po'nell'ultima settimana si è finalmente sciolta tanta neve e si riesce a correre sui sentieri, almeno a basse quote. Sono andato a girare sull'anello del bosco della città (anello da 1,3km), ho fatto 4 giri in progressione, alla fine 9,5km e 330D+ a 6'15" di media, molto soddisfatto di essere tornato off-road

@Bbagghins sì sono convinto di poter togliere qualcosa ai miei tempi in firma (anche se non credo di poter stare già sui tuoi tempi), ma penso che per un po'non farò tentativi seri di abbassarli, almeno fino ad autunno/inverno di quest'anno

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + scatti in salita (4x120 m + 5x100 m + 6x80 m, discese in corsa lenta e 2' da fermo dopo ogni blocco) + defaticamento. In totale 8.6 km a 4'56" di media.

[Casoales1973]

A metà mattina un lunghetto di 19,8km tranquillo a 5:10, temperatura perfetta e umidità solo al 96%. Buon weekend a tutti.

[Frenz79]

Stamattina jack canali fino al viceré e poi su alla capanna Mara, tanto fango neve..ma freddo il giusto

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e oggi, è primavera!

Ieri:
H.16.15, sereno/variabile, 16°... incredibile

Allenamento "mirato" per citystrides, vado nelle traverse di via calamandrei fino in fondo per riempire qualche buco, obiettivo piu' o meno raggiunto. Ritmo nei pressi di 5:30 con qualche variazione e un finale piu' veloce. Alla fine 13,5 km in 1h14

Oggi
H.11, sereno, 18°... sembrava aprile

Punto a riempire vie del centro e della zona intorno alla marchionna, farò un allenamento incredibile, con 40 (!) vie nuove completate... ben piu' delle aspettative. Giro nelle rampe del centro per quasi metà uscita, poi vado zona trento/trieste e dietro scopro un delizioso quartierino, ancor piu' bello quando arrivo alla marchionna, con una zona residenziale davvero piacevole e placida. Ritmo circa tra 5:15 e 5:30 tenendo conto delle rampe in centro che in qualche km mi hanno rallentato, oltre che per tutte le inversioni a U nelle vie chiuse in cui mi infilavo Una bella uscita, mi sono divertito e poi con questo clima si correva in modo incantevole. 25,5 km in 2h19'

[tomaszrunning]

Buon giorno e buona domenica a tutti
mezza maratona collinare + 5x100 it

[iBob]

Per me ieri mattina una bella mezza trail sulle colline reggiane
Sono andato a fare il giro dell'anello di Ca' del vento (ca 13km con 500D+/500D-, a spanne). L'avevo già percorso a tratti in bici ma mai a piedi. Percorso fangoso (è rinomato per essere un sentiero particolarmente fangoso tutto l'anno) ma bellino, tutto molto facile e corribile, nonostante qualche discesa in "scivolata libera". Parcheggiando l'auto un po'fuori dall'anello ho aggiunto un po'di km per collegarmi, passando da un bel sentierino fangoso anche quello, e ho aggiunto un anellino da 2 km finale per andare a toccare la "cima" della collinetta lì vicino. Complessivo 21,7 km con 650D+ in 2h10, tanto fango e tanto divertimento

Stamattina invece 6km super soft di scarico

Buone corse a tutti!

[Scut]

Oggi 10.3 km a 5'53