Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[Moran]

Bella serata per correre, ormai da dieci giorni non c'è praticamente vento, cosa rarissima dalle nostre parti. Quindi i 12° sono 12° sul serio e si sta benissimo. Stasera progressivo con 5 km di CL a 6'00", 3 di CM a 5'30" e 2 km finali a VR-5 (5'05"). Viene tutto un po' più veloce, con le frazioni a 5'57", 5'25" e 4'58" di media e poca fatica. Chiudo 10 km in 56' netti.

[nicola_1990]

Questa sera poco più di 50' di fondo lento a 4'39" di media.

[nicola_1990]

Questa sera 20' abbondanti di riscaldamento a 5'10" e poi 2x8x200 in pista con 1' di rec. da fermo e 5' dopo i primi 8. Fatti tutti tra i 37" e i 39" tranne un paio a 36" e l'ultimo in 31".

[Scut]

Oggi 6x1000 a 4’39 di media, con riscaldamento e defaticamento Porto a casa 10 km e spicci

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.11.30, sereno/variabile, 9° e ventoso, si stava meglio settimana scorsa

Vado in zona San Leo a finire qualche via (in realtà una la mancherò completamente!) e mi beffa la via del depuratore con cancello chiuso prima del completamento. Dopo attraverso il colle di Montione facendo un sentierino boschivo stile trail e faccio la Setteponti, strada non propriamente pedonale attraversando anche la rotonda del raccordo alla fine Per finire faccio un pezzo di un altro viale di scorrimento veloce, poi cambio idea strada facendo (me lo tengo per un'altra volta ) e rientro a casa. Ritmo più o meno tra 5:20 e 5:30 e alla fine chiudo 18,5 km in 1h41', questa settimana ho fatto un sabato con meno km, ogni tanto ci vuole

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
12 km 331D+

[Moran]

Buona sera e buon sabato a tutti. In un pomeriggio e serata decisamente ventosi (era troppo bello per durare!) mi rassegno a girare per strade più riparate, la ciclabile sul lungomare ce la teniamo per qualche mattina di sole. Dopo tanto tempo faccio un allenamento con un "2" davanti e porto a casa 20 km di lento poco sotto i 6' al km con sensazioni discrete.

[Casoales1973]

Questa mattina bella uscita con il sole 19,6km sui 5'00/5'10. Buona domenica a tutti!

[AndyB]

14 km a 4':45"

[nicola_1990]

Questa mattina 4 km lenti e poi 10 km variati collinari (2' forte/2' lento). In totale circa 130 m di D+ nei 10 km collinari chiusi in 42'53", anche se in effetti vista la natura del percorso il tempo in quanto tale lascia il tempo che trova. In totale poco più di 14 km (contando anche un pezzetto di defaticamento finale) a 4'28" di media.