Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[tomaszrunning]

Buon giorno e buona Pasqua a tutti
Stamattina soltanto 7.5 km di jogging cercando le uova lasciate dal Coniglio (nisba)

[Casoales1973]

Auguroni di buona Pasqua a tutti! Questa mattina tempo variabile e aria frescolina, fatti 15,6km tranquilli a 5:00/5:10.

[Scut]

Oggi un bel interval training per me, in tutto portati a casa 11 km

[nicola_1990]

Questa mattina 14 km lenti a 4'52" di media.

[MarcelloS.]

Ventunello pasquale

H.10.30, sereno/variabile, 15°, ventoso freddo

Dopo il bigiornaliero di ieri oggi faccio un ventello. Faccio due viali a più corsie insidiosi (in cui, in uno, vedo davanti a me tre auto delle forze dell'ordine a fare controlli, ma nessuno di loro contesta la mia scelta di strade un po' rischiosa ) e aggiungo anche un pezzo di Statale (altra strada poco pedonale) ma poi faccio tutto il resto nelle campagne iniziando col (duro!) colle di Santa Maria delle grazie, sbagliando uno dei bivi iniziali e trovandomi dopo un sentiero sterrato in cima al colle in mezzo ad un campicello di terra arato, senza più sentiero (e col km vicino a 7' con un muro in salita e la strada finita che mi ha ulteriormente rallentato). In qualche modo un po' fortunoso attraverso la terra del campo e ritrovo una via di uscita e mi ributto in discesa, poi andrò ancora zona Gaville, San Marco, location da film, davvero splendide e con ville fantastiche immerse nel verde. Ritmo (a parte la rampa) intorno a 5:30, sono un po' stanco alla fine ma ho fatto quasi 50 km in 24h. Oggi chiudo 21 km in 1h57

[Moran]

Buonasera e buona Pasqua a tutti. Stasera uscita per smaltire il pranzo pasquale, la tentazione di rimanere a casa è forte ma la coscienza prevale. Il vento è girato a nord-est ed è rinfrescato parecchio, dunque metto la maglia a maniche lunghe insieme ai pantaloncini. Strade ancora più deserte di ieri, ne approfitto per rimanere non lontano da casa, rispettando anche la lettera del dpcm, e percorrere un paio di vialoni che in circostanze normali sono troppo trafficati, mentre stasera passa non più di un'automobile ogni minuto. Faccio 10 km di lento a 5'57", i primi 2 o 3 ancora con i postumi del pranzo che si ripropongono sotto forma di ruttini , e poi un paio di km di medio veloce per completare, a 5'18", chiudendo 12 km in poco più di 1h10'.

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona pasquetta a tutti
Stamattina 9km@5'15''
Stasera voglio ritornare

[andreac76]

Stamattina qualche ok di MTB con i pargoli...

[Casoales1973]

Stamattina uscita pre-grigliata: bellissimo sole, venticello freddolino 12,6km in progressione da 5:00 a 4:20.Buona Pasquetta!

[MarcelloS.]

Altro ventunello oggi... 70 km in 48 ore, ottimo

H.10.45, sereno, 14°

Sto bene, i carichi ravvicinati mi hanno fatto riprendere le energie , e oggi farò un altro bellissimo allenamento con buon dislivello. All'inizio vado a finire dei "buchi" di vie all'Olmo (in salita) e faccio la zona del Bivio a fianco della statale, poi ricomincio a salire ed esploro la localtà di Sargiano. Sono circa 3 km di salita verso il bosco e dopo un bivio (stavolta azzeccato) la strada asfaltata finisce e prosegue sterrata. Faccio qualche centinaio di metri ancora e chiedo ad un camminatore dove sbucasse: "eh sale ancora e arrivi a Lignano". Essendo il monte della zona sopra 800 metri, decido di rigirare (mi verrebbe troppo lunga), ma sono cmq circa a 500 metri di altitudine, ben più del previsto. Riscendo in modo vivace (con un km sotto 5' e uno poco sopra) e faccio un ultimo strappo in una vietta laterale sterrata che però non mi viene convalidata su Citystrides perchè mi trovo un cancello privato in cima alla rampa . Torno verso casa da La Mossa e con un pezzo della statale Senese Aretina (deserta all'ora di pranzo) e arrivo a casa con lo stesso crono e distanza di ieri: 21 km in 1h57 ma oggi ho oltre 400 metri di dislivello e una condizione in netta crescita.