Dalla ultra alla maratona

[trevor]

Alla fine alla mezza maratona a cui ero iscritto settimana prima della maratona non ho partecipato, non ne avevo voglia...
Ho corso un allenamento più veloce del solito con un amico

Ho fatto ieri la 42km, tempo finale 3h17'24"
Sono 6 minuti dal precedente personale, che avevo fatto preparandomi con cura
Partenza lenta, ma poi i 4'20" non riuscivo a tenerli, forse perché non li ho quasi mai corsi in allenamento?
Speravo in una progressione migliore

Molto soddisfatto comunque
Ora ripenso alle ultra... più congeniali al mio spirito

Grazie a tutti

[shaitan]

Si davide probabilmente ti manca l'abitudine a correre a 4.20 (o anche un filo sotto, da farti sentire i 4.20 facili). Però rimane un bel miglioramento

Alla fine allenare i ritmi gara un po' serve. Anche se nemmeno questo è sempre vero, ad esempio una cosa che non riesco a capire di Re Giorgio è come faccia a fare 150-200km a settimana, buona parte sopra i 5, pochissimi a 4 basso, nessuno sotto i 4, ma quando c'è una 10k poi la chiude in 33' boh

[shasha74]

@shaitan….è la memoria che ti rimane. Cioè, il Re sicuramente da giovane correva già a certi ritmi, adesso può correre più piano, ma il suo corpo si ricorda ancora come correva da giovane.

[Francesco1973]

Personale opinione , per correre veloci bisogna avere la capacità di soffrire mentalmente e fisicamente.
Nelle ripetute impari a tenere certi ritmi anche quando tutto di te ti dice rallenta , nelle ultra invece avanzi anche quando vorresti sdraiarti.
Cmq il mio dubbio è sempre , a fronte di risultati inaspettati , se l'allenamento alla fine non sia stato sbagliato.
Poi dipende anche se fai 3 o 4 o 5 ..... allenamenti a settimana.

[shaitan]

@shaitan….è la memoria che ti rimane. Cioè, il Re sicuramente da giovane correva già a certi ritmi, adesso può correre più piano, ma il suo corpo si ricorda ancora come correva da giovane.

Sicuramente. Il problema è il mio (per fortuna non solo il mio) che basta che non faccio per 1 mese determinati ritmi e inizio a perderli

Va anche detto che tra inviti etc lui gareggia spesso quindi i ritmi li mantiene li

[Muttley_76]

Discorso interessante, per la mia esperienza per gli amatori contano molto di più i km percorsi che il ritmo tenuto. Questa cosa l’ho sperimentata nel primo lockdown, mi sono allenato per 2 mesi esclusivamente con un tapis roulant che arrivava al massimo a 4’20”/km, ma ho aumentato di moltissimo i km settimanali, spesso con doppi allenamenti giornalieri. Appena uscito ho provato a tirare 10 km, pensavo di andate piano e invece volavo, mi ha veramente sorpreso.