Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2022

[MarcelloS.]

Per me lentino non brillantissimo

H.16.30, serenissimo, 10° (pensavo almeno un paio di più)

Da ieri mattina sono con un affaticamento zona gluteo dx/coscia, non cammino benissimo ma credo non c'entri nulla il lungo, secondo me ho dormito storto con qualche gatto addosso lunedi notte
Oggi esco e all'inizio faccio un po' fatica ma il ritmo è intorno a 5:30, pensavo peggio. Nella seconda parte mi sciolgo un po' sulla zona e passo sui 5:20. Meglio quando ho finito di quando ho iniziato... ma secondo me una visitina all'osteopata la devo fissare, peraltro siamo proprio nei tempi in cui pensavo di rivederlo. Chiudo 12,5 km in 1h08

[Kappi]

2 febbraio
Ore 09.01
Corso in pausa pranzo ma che caldo oggi ci saranno stati 15 o 16 gradi. Comunque provate a fare le ripetute in salita. Una faticaccia ma alla fine fatte 3 rip lunghe da 250 mt con pendenza sul 6% e 5 rip corte da 100 mt con pendenza circa 15%
9.01 km
257 mt D+
56'

[aroldo74]

Buonasera.
Oggi sul tardo, pomeriggio, con temperature primaverili, in tuta da ginnastica come un principiante, altri 14 km.
Non avevo voglia di cambiarmi.
Saluti e buone corse.

[MarcelloS.]

Ancora un po' fuori assetto

H.16.30, sereno, 12°, magnifico pomeriggio

Voltaren e arnica in zona gluteo mi hanno un po' alleggerito di sensazione, ma sono fuori assetto e me ne accorgo bene correndo. Faccio giri in zona industriale (e per un soffio non vedo Littlejames che esce dal lavoro, devo averlo mancato per 200 metri) ma sono lento, un pochino sopra 5:30 ma con sensazione di non riuscire a cambiare ritmo. E infatti i soliti 12,5 km stavolta sono più lenti, chiudo in 1h09

[Petronio]

Per me oggi 11 km verso il mare e ritorno a Massa.

Buona serata.

[Leoxgiusti]

Stamani 16km collinari, più sei allunghi, con priorità a tenere i BPM bassi, tutto molto aerobico. Ho cercato di correre decontratto, credo di esserci riuscito

[Petronio]

Altri 11 km verso il mare un po' meno veloci in vista della gara di domani.

[Kappi]

4 febbraio
Ore 06.50
Anch'io oggi come Leo 11 km (anche se non collinari, peccato ) di corsa lneta per tenere bassi i battiti (e ci sono anche riuscito stavolta ) con 10 allunghi finali
11.13 km
44 mt D+
59'

[aroldo74]

Io mi sono dimenticato ieri e lo posto oggi.
14 km in sul far della sera.
Ciao ed a presto.

[Kappi]

5 febbraio
Ore 7.07
Ripetute 6x1000 @4,30 rec 2,30
12.06 km
56 mt D+
60'