Ora passiamo alle corse
01 marzo
Ore 13.01
Ripetute in salita (odiate ma spero utili) 3x500 P:7% @5,05 6x100 p:15%
9.06 km
313 mt D+
53'
Quale allenamento oggi - MARZO 2022
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Kappi
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Bellissima la poesia di intro. Mi sono anche commosso leggendola
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5 Km: 22'51'' 06/08/2020
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
Mezza: 1h37'34'' 26/03/2022 Mezza del Marchesato
Per le tue ricerche utilizza https://www.ecosia.org/ il motore di ricerca che pianta gli ALBERI
10 Km: 44'19'' 05/11/2022
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Allenamento pomeridiano, è finita la primavera!
H.16.45, sereno, 6°](./images/smilies/eusa_wall.gif "Brick wall")
Passi febbraio a correre con 15° e poi inizia marzo e sono 6
Oggi sono un po' raffreddato, faccio metà allenamento in via concini, poi blitz in zona industriale e rientro. Ritmo intorno a 5:20 per metà poi accelero, vado poco sopra 5' e chiudo poco sotto 5'. Buone sensazioni. Alla fine sono 12,5 km in 1h05' 
H.16.45, sereno, 6°
Passi febbraio a correre con 15° e poi inizia marzo e sono 6
Oggi sono un po' raffreddato, faccio metà allenamento in via concini, poi blitz in zona industriale e rientro. Ritmo intorno a 5:20 per metà poi accelero, vado poco sopra 5' e chiudo poco sotto 5'. Buone sensazioni. Alla fine sono 12,5 km in 1h05' PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:113 (2 ritiri)
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LittleJames88
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Grazie a tutti quelli che hanno apprezzato l'intro, mi fa veramente piacere che qualcuno ne possa prendere ispirazione.
Buone corse a tutti
Buone corse a tutti
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
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grantuking
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Bentornato 
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
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jonathan
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
buongiorno a tutti
si ricomincia dopo una settimana di pausa dalla corsa a causa di casini sul lavoro e soprattutto di un mega-raffreddore
Ieri sera 11Km tirando a tratti per tastare la condizione; verso la fine quadricipiti femorali che ancora tirano dopo la maratona corsa 8 giorni fa.
Uscita fatta a sensazione in quanto il Garmin ha bellamente deciso di non funzionare ...
Vabbè , se riesco anche stasera faccio una uscita lenta
si ricomincia dopo una settimana di pausa dalla corsa a causa di casini sul lavoro e soprattutto di un mega-raffreddore
Ieri sera 11Km tirando a tratti per tastare la condizione; verso la fine quadricipiti femorali che ancora tirano dopo la maratona corsa 8 giorni fa.
Uscita fatta a sensazione in quanto il Garmin ha bellamente deciso di non funzionare ...
Vabbè , se riesco anche stasera faccio una uscita lenta
Take pride in how far you've come.
Have faith in how far you can go.
But don't forget to enjoy the journey.
PB:
21,097 1:30:45 (Allenamento)
42,195 3:19:10 (Verona, 17/11/24)
STRAVA: https://www.strava.com/athletes/25053022
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Bbagghins
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Lunedì riposo, ieri sera recupero attivo pedalando sui rulli.
Stasera previsto un allenamento di forza con circa un'ora e mezza sempre sui rulli... poi da domani si ritorna a correre
Stasera previsto un allenamento di forza con circa un'ora e mezza sempre sui rulli... poi da domani si ritorna a correre
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Kappi
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Oggi 40 minuti di circuito gambe, addominali e parte alta. Gambe abbastanza a pezzi dopo le ripetute in salita di ieri ma ci sta
5 Km: 22'51'' 06/08/2020
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tomaszrunning
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Buonasera a tutti
13km CL
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ingpeo
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- Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2022
Buondì!
Ieri non ho scritto ma ho corso. :ads2:
Di ritorno da un cliente mi son fermato nel parcheggio al Sentiero degli Ezzelini, cambiato in macchina e partito per lo stesso.
Che congelata che mi sono preso!
Venticello freddo, avevo lasciato a casa lo smanicato.
10km @5'34" stavolta in pianura.
Per pausa pranzo conto di farne altrettanti, stavolta col sole (anche se fa più freddo adesso che in febbraio ).
Ieri non ho scritto ma ho corso. :ads2:
Di ritorno da un cliente mi son fermato nel parcheggio al Sentiero degli Ezzelini, cambiato in macchina e partito per lo stesso.
Che congelata che mi sono preso!
Venticello freddo, avevo lasciato a casa lo smanicato.
10km @5'34" stavolta in pianura.
Per pausa pranzo conto di farne altrettanti, stavolta col sole (anche se fa più freddo adesso che in febbraio
).
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