Quale allenamento oggi - GIUGNO 2022

[aroldo74]

Buongiorno. Ultimo allenamento postato era del 27 maggio ma ho corso anche il 30 ed il 31 maggio per 14 km.

Stamattina preso invece altri 14 km con ben due ripetute da 1000 nella parte finale intorno ai 4'30" Senza esplodere.

Bene bene. Ci sentiamo presto.

[MarcelloS.]

Semi-replay di ieri

H.11.15, sereno/variabile, 32°

Sono in ferie, esco e faccio il solito giro pomeridiano in zona industriale, il ritmo è il replay di ieri, leggermente meglio ma tutto ancora sopra 6', mediamente sui 6'10. Vediamo quando riuscirò a recuperare un passo migliore. Chiudo 12 km in 1h14 e sono a 3 km da quota 2.000 annui

[tomaszrunning]

In previsione della Pistoia-Abetone

Ci sarai anche tu?
Anche Marcello?
Non vi avevo incontrato sul thread dedicato
Non vedo ora

[MarcelloS.]

Ci saremo , per me appuntamento (quasi) fisso, sarà l'ottava PT Abetone

[filattiera]

@Tomasz, potremmo iniziare a mettere la tabella di chi ci sara' alla PA nella stanza. Io non sono molto abile, ma forse @Marcello o altri si.

[runmarco]

@Aroldo, auguri!
Oggi 21 km, lo so non metto mai gli allenamenti, ma sono a 2 km da quota 2000

[Moran]

Prosegue il lento recupero della forma post-infortunio. Stasera, con 29° e umidità a palla, 3 x 15' con recupero 3' cammino. Poco più di 9 km, tratti di corsa a 5'37".

[MarcelloS.]

Altro piccolo miglioramento, ora ci siamo quasi col moribondo

H.10.30, sereno, 30°

Oggi corro solo nell'anello di via Concini, non ho voglia di andare a zonzo. Primi due km a 6:20 e dal terzo scendo sotto 6' e resterò poco sotto fino alla fine. Faccio 7 giri e un pezzo per finire, chiudo 11 km in 1h06, media 6:00, vediamo se al prossimo riesco a tornare sotto. Ma soprattutto oggi supero i 2.000 km annui, uguagliando il record del 2019 proprio al 4 giugno

[Bbagghins]

Oggi ultimo allenamento dedicato alla 6 ore che avrà luogo fra 2 settimane.
4 ore e mezza su circuito ondulato di 1,45 km, sono riuscito a stare regolare e a spingere un po' l'ultimo quarto d'ora.
Ho chiuso con poco meno di 52,6 km e poco più di 1000 m di dislivello, a 5'09"/km e 142 battiti medi.
Rispetto a due settimane fa, nonostante l'ora in più ho "guadagnato" 4"/km e ridotto di 5 bpm la frequenza cardiaca media.
Può darsi sia il passaggio dalle Carbon X2 ormai a fine vita alle nuove Carbon X3 (sarebbe il minimo, visto quello che costano ).

[aroldo74]

Buongiorno a tutti.

Stamattina 16 penosi km (invece dei 20 preventivati) trascinandomi ben sopra i 6'00@Km. Prendiamo quello che viene.



Distinti saluti.