Quale allenamento oggi - LUGLIO 2022

[FranzTN]

ieri 15.5 km a 4 e 16, oggi 25.5 km tranquilli a 4.45

[Bbagghins]

Settimana un po' complicata...
Martedì ho provato a rullare, ho resistito 22 minuti e mezzo prima di sciogliermi nonostante il ritmo blandissimo (ma battiti molto elevati)
Mercoledì 11,8 km pianeggianti a 4'39" e 151 bpm medie
Giovedì variato collinare, 12,5 km e 328 m di dislivello a 5'27" e 149 bpm medie, soste comprese.
Stamattina avrei dovuto fare 16 km variati, ma già al primo ciclo ho mollato e alla fine ho chiuso con 14,5 km a 4'38" e 150 bpm... troppa fatica...

[Scut]

Oggi 40 minuti, 7,7 km con allunghi finali

[ingpeo]

Ieri ultimo assaggio di montagna: saliti sul Pordoi, in funivia, per ammirare il panorama!
Ed adesso pausa per un po'.
Mi è venuta un'infiammazione all'inserzione della fascia plantare sotto il tallone.
Sentivo che si stava "ammaccando" un po' ma grazie al stretching era sempre a bada.
I 5 giorni di gara hanno lasciato però il segno.
Vabbè, con questo caldo non avrei fatto granché lo stesso.

[phantomfh]

@ing, speriamo che l'infiammazione passi presto

Per me primo allenamento all'alba di quest'anno (ore 5 a.m.), un lungo lento di 15,3 km fatto con una temperatura finalmente umana.

[Kappi]

Dopo un periodo veramente incasinato e dove anche la corsa ha naturalmente subito alti e bassi (non tanto nei km quanto nella regolarità delle uscite) torno a scrivere qui sperando di riuscire a correre con più regolarità.
Ieri 12 km con 130 D+ @5,15 in parte sul lungomare di Nizza, in parte in centro ed in parte salendo al castello.
Oggi 15 km con 250 D+ sempre a Nizza con salita sulle colline vicine e poi di nuovo al castello

[MarcelloS.]

Ieri e oggi in Brianza per il mio blitz dopo 2 mesi e mezzo

Ieri segrino
H.11, sereno, 34°
Arrivo e trovo una valanga di auto... posteggio distante ma in realtà sono quasi tutti al lido, si corre bene. 3 giri, quasi 15 km. Primo giro soft a 5:30, nel secondo accelero e faccio un km intorno a 5' e uno un po' più soft, nel terzo sto quasi tutto poco sotto 5'
Tempi: 26'59+25'30+24'19=1h16'48

Oggi citystrides
H.10, sereno, 33°
Tra erba e ponte Lambro, giro arzigogolato per fare le poche vie rimaste collocate tutte distanti. A erba delle 8 mancanti ne faccio 5 come previsto e ora sono a 206/209, a ponte Lambro con 14 mancanti pasticcio un po' e ne faccio solo 3 (sarebbero 4 perché una è chiusa alla fine da cancello privato). Ritmo tutto intorno 5:30/40 tranne le rampe di salita di erba alta un po' più lente. Chiudo 20,5 km in 1h57 e ora sono già tornato in Toscana

[simorunner]

Questa mattina ore 06:00 10 Km lenti 06:00/km

[Moran]

Sabato pomeriggio con temperature finalmente "umane" fartlek 1'+1' x 15, tratti veloci intorno a 4'50", recuperi 5'53" + 1 km defaticamento a 5'48", totale circa 6,7 km.

[HappyFra]

Ieri 10km molto lenti e abbastanza fiacchi, come sempre in questo orario (mattina presto) ci metto una cifra a carburare e chiudo meglio di come sono partita, garmin per la seconda volta svalvolato, alcuni amici hanno avuto lo stesso problema, facilmente è generalizzato, chissà da cosa dipende..