Dinamiche corsa garmin

[dragonady]

Ciao @evu, è una cosa normale che all’aumentare della velocità diminuisca il rapporto verticale. Anche a me piace tenere monitorato questi dati! Valore importante anche il bilanciamento dx/sx, il tuo lento è pressoché perfetto

[shaitan]

Assolutamente normale che il rapporto diminuisca, io sono atipico dove non solo diminuisce il rapporto ma anche il valore assoluto dell'oscillazione verticale. Praticamente se accelero striscio proprio. Risparmio energetico al massimo ahahahahhah

[MassiF]

Arghhh io vi invidio tutti su questo! Io su un lento (anche svelto per me) a 5:15
- oscillazione: 10.1 cm,
- cadenza: 174
- lunghezza: 1.10m
- rapporto: 9.2%

Se vado a 4:20
- oscillazione: 9.9 cm,
- cadenza: 181
- lunghezza: 1.23
- rapporto: 8%

Negli anni ho provato in tutti i modi a cambiare qualcosa nel tentativo di migliorare questo rapporto ma senza grossi risultati. Con alcune scarpe rullo più il piede ma sembra aumentare solo il contatto al suolo ma poco cambia nell’ oscillazione

[Evuelledi]

Buondì e grazie @dragon per il riscontro!

[Evuelledi]

Comunque questo aggeggio è proprio ganzo! Nel grafico dell’ oscillazione verticale della corsa di stamani si vedono proprio bene i due salti che ho fatto per superare una catena che avevano messo sulla ciclabile

[same]

anche io mi sono munito di questo nuovo giocattolo. Al momento l'ho usato solo per corse relativamente lente, attorno ai 5/km.
La mia cadenza media risulta tra 164 e 168 pam, il passo tra 1,08 m e 1,19 m, tempo di contatto tra 264 e 255 ms.
Oscillazione verticale varia poco: tra i 10,7 cm e 10,9 cm mentre il rapporto tra 8,9% e 9,9%
La mia è una corsa poco efficiente e lo sapevo già, però credo che sia normale e consigliabile per un trail runner non strisciare i piedi

Un'altra cosa che ho notato è che ieri ho corso sotto antibiotici per una operazione in bocca e mi sentivo le gambe pesantissime: la mia oscillazione verticale è stata sensibilmente più bassa del solito, 10,0 cm

[Flanik]

Io sono lento ma pare che le dinamiche siano di una corsa abbastanza efficiente
ieri 24 km con 185 pam, 0.88 m, 8,4 % rapporto verticale, 7,5 cm oscillazione, 241 ms contatto con il suolo

[MassiF]

Avete qualche cue su come migliorare il rapporto? Io provo a non far salire troppo il piede dietro, ma non mi sembra cambiare nulla, quindi mi sto probabilmente concentrando sull'aspetto sbagliato. Anche stamattina la prima ora facile (sul treadmill, che dovrebbe anche aumentare l'efficienza!) co un rapporto di 11% e cadenza a 172, piu' o meno a 6/km. Solo quando ho accelerato un po' sono sceso al 8.8%, cadenza 175 e passo 4:40 km.

[same]

@MassiF secondo me cercando di forzare questi parametri rischi solo di fare danni. Magari ha un senso per un ragazzino ma non credo per noi.
Ognuno ha la sua meccanica di corsa

[MassiF]

Sad but true @same!