Chi nella mia situazione?

[giokaos]

Ok, però si tratta di una situazione non così drastica dal mio punto di vista.
Un'alimentazione più consapevole, attività sportiva diversificata ed è fatta...
Affidarsi ad un nutrizionista può anche essere controproducente, meglio crearsi una "consapevolezza alimentare" piuttosto che delegare tutto ad un'altra persona.

[Dr.Kriger]

Dipende. Se deleghi per farti fare una dieta sicuramente. Se invece è una persona (rarissima) che ti spiega e ti dà materiale per studiare, no. In effetti nella maggior parte delle volte ti tengono al guinzaglio delle diete prescritte. Se segui sei bravo, e se non dimagrisci è colpa tua. Comunque per me non è solo una sottostima delle calorie, bensì un metabolismo che giocoforza si è abbassato con tanti chili persi. E considerano che mica si può correre 60 km, ecco lo stallo come concomitanza di fattori.

[giokaos]

Ok , mettiamoci pure che il nutrizionista tocca pagarlo
Allora il top sarebbe che uno studiasse e contemporaneamente andasse dallo specialista

[shaitan]

I corro 120km a settimana e non perdo peso eppure mangio poco (o forse penso di mangiare poco ).

Nel momento in cui mi son messo a fare le cose sul serio mangiavo di più (come quantità) meglio ed ho perso 5kg.

Questo per dire che mangiare il primo solo a un pasto conta poco se poi magari la sera uno ci butta dentro 3 osvego (che son niente come quantità percepita ma a kcal sono un botto).

Lo dico perché io sostanzialmente ora faccio così. E mi va anche bene ma non mi stupisco se 2 + 2 fa 4

[Dr.Kriger]

Più che altro, studiare fai da te non è facile. Devi anche sapere dove andare a cercare e nell'era social di oggi tutti dicono tutte le idiozie possibili. Anche su Focus ormai si trovano clamorose bufale. Proprio qualche giorno fa ho letto un articolo che metteva praticamente al rogo chi mangia alla sera tardi, sentenziando categoricamente che chi mangia così aumenterà sempre di peso. Detto proprio così, "sempre", con tono da inquisitore. Io che da anni mangio alle 23 allora a quest'ora dovrei essere morto da un pezzo di infarto, ictus e chissà quanto altro. Anche quando sono stato fermo oppure ho avuto alti e bassi, non sono mai ingrassato per più di un paio di chili mantenendo sempre gli stessi orari. Se non ti puoi fidare nemmeno delle fonti teoricamente autorevoli, capisci che quindi il fai da te non sia per niente facile.

[giokaos]

L'articolo che ho consigliato io è affidabile...

[Ema970]

Mi reputo abbastanza attivo di norma percorro 10000 - 12000 passi al dì.
Che mangio poco è sicuro, il weekend mangio come in mensa ed ho tracciato le kcal sto sulle 1400 - 1600 kcal, mi rendo conto che avrei bisogno di aumentare le kcal ma ho paura di ingrassare.

[shaitan]

Questo è anche più generale e divulgativo

https://www.projectinvictus.it/dieta-ipocalorica/

L'autore credo sia sempre Daniele Esposito (nutrizionista)

[giokaos]

Giusto shaitan

[toscanofi]

Mi reputo abbastanza attivo di norma percorro 10000 - 12000 passi al dì.
Che mangio poco è sicuro, il weekend mangio come in mensa ed ho tracciato le kcal sto sulle 1400 - 1600 kcal, mi rendo conto che avrei bisogno di aumentare le kcal ma ho paura di ingrassare.

E all’incirca quante ne consumi di calorie al giorno ?
Alla fine secondo me serve uno specialista che fica cosa devi fare, il fai da te secondo me è controproducente.
Io opterei per fare un controllo anche dei cibi che potrebbero darti dei problemi e non lo sai