Collinare e frequenza cardiaca

[Gert]

Buon pomeriggio,

Ho rifatto caso a quanto descritto (maggior facilità di corsa in percorsi con alcuni sali/scendi rispetto ai percorsi in piano),

Ad es. descrivo un percorso che faccio con una certa frequenza (molto noto per chi è di Roma). Come vedrete i sali/scendi sono modesti ma presenti:

-Partenza da Centocelle
-Casilina fino alla circonvallazione Casilina (con discesa sulla Casilina a cui segue salita)
-Prenestina (con discesa fino a largo preneste e poi salita fino a Centocelle)

10 km non piatti sui quali registro (a parità di velocità media) una frequenza cardiaca minore rispetto ai percorsi in piano (ad es. rispetto a quando faccio 10 km tutti a villa de santis oppure lungo altri percorsi tutti pianeggianti in zona)

Francesco

[shaitan]

Può essere che nel collinare ci sia qualche stop ai semafori essendo percorso cittadino che contribuisce a buttare giù il cuore rispetto a correre a Villa de Santis?

[Gert]

No sono abituato ad affrontare così i semafori: quando so che sono lunghetti (ad es. a largo Preneste, a via tor de schiavi, ecc), percorro per un po' la strada che incrocio, per poi attraversare non appena è possibile e ritornare la dove ho deviato. Non so se riesco a spiegarmi ma ai semafori non mi fermo.

Non so se il percorso che ho descritto può essere definito ondulato: alla fine ci sono giusto tre salite (forse meglio dire salitelle), ma ci provo e riprovo e in effetti rendo meglio rispetto a percorsi tutti piatti. Forse è solo una questione psicologica: i percorsi tutti piatti mi annoiano, mi sembra che non passino mai, e questo fa salire la fc

[KGiga1979]

@Gert puoi provare a fare percorsi meno monotoni.
Io se ci sono drittoni infiniti o se si deve girare tipo criceto faccio più fatica a concentrarmi e un po il.ritmo ne risente.

Resta il fatti che il collinare può solo che far bene e che per rallentare realmente i cambi di pendenza devono essere importanti e prolungati