Quale allenamento oggi - GENNAIO 2023

[Moran]

Buongiorno e buon anno! Stamattina con 18° e sole, corso in t-shirt e calzoncini. 12 km di CL a 5'53", gambe un po' dure all'inizio ma meglio nel finale. Qualche etto l'abbiamo smaltito...

[toscanofi]

Oggi chiuso la settimana con 15 km con 300 metri dislivello
Giornata uggiosa con una bella nebbia
Sempre molto umido troppo umido
Buon inizio anno a tutti

[lilligas]

12° nuvoloso/nebbia
Si apre questo nuovo anno con una corsetta mattutina breve con Marcello: 11,1 km in 1h05' e stasera 10 km di cyclette in 29'20".

[Petronio]

14,5 km in forte saliscendi in modalità corsa lenta dopo due gare consecutive. Ritmo rispettato.

[gambacorta]

stamattina sul prestino sotto una finissima gocciolata fatti ancora 11,8 km super lenti con una decina di allunghi finali

[MassiF]

Per me ultimo giorno di ferie, domani si torna al lavoro. Corsa lungo il canale, 18km a 5:20, 119 battiti di media, una di quelle corse che vorresti non finissero mai. Freddo ma soleggiato, il tempo perfetto per un lento.

[Oruam64]

Stamattina giro in bici. 55 km circa 800 m d+. Cielo particolarmente uggioso per via di nuvole basse e altissima umidità.
Un po' di attenzione per via del fondo a tratti bagnato (io dopo una caduta ho sempre paura del bagnato), ma uscita piacevole.
Finché sarà possibile cercherò di alternare bici e corsa, ma dopo la befana con il rientro al lavoro si torna sui rulli.

[Kappi]

L'anno nuovo inizia sempre con i buoni propositi poi bisogna vedere se si riescono a mantenere.
Cercherò di avere un po' più di continuità con gli allenamenti. Magari postandoli qui ci riuscirò.

Primo obiettivo mezza maratona il 26 Marzo. Vorrei provare a fare un minimo di tabella di preparazione (la sto cercando, se qualcuno avesse qualche suggerimento è ben accetto )
Questa settimana visto che non ho ancora la tabella correrò a sensazione. Per cominciare stamattina mi sono fatto 12 km con 2 di riscaldamento, 9 di corsa media @4,55 e 1 di defaticamento

Buona giornata a tutti

[Moran]

Stamattina con tempo ancora bello ma gambe decisamente più affaticate e pesanti di ieri, 10 km di CL a 5'49".

[toscanofi]

18 km quasi 400 metri dislivello … nebbia umidità
Giornate schifose così …