Appiarun-Roma-16/4/2023
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shaitan
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Re: Appiarun-Roma-16/4/2023
Come ho scritto di là nella stanza dei vampiri: scarpe con buon grip se non da Trail e prudenza 
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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grantuking
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Re: Appiarun-Roma-16/4/2023
Buona gara ragazzi 
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 24 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Petronio
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Re: Appiarun-Roma-16/4/2023
Divertitevi!!! 
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
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Wild
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Re: Appiarun-Roma-16/4/2023
Sempre uno spettacolo di gara!
Freddino, ventoso e gocciolante in partenza, poi gran sole e temperatura perfetta con doppia canotta!
Chiuso in 59.56, obiettivo sotto l’ora centrato! Purtroppo collo del piede gonfio e dolorante, stortato sul basolato, ma gara chiusa senza problemi..il basolato deve essere provato secondo me,tanto è in salita, ho evitato ultimi 30 mt!
La Caffarella con 2 pozze di numero, bypassabili tranquillamente, fango quasi assente, le vaporfly next 2 incredibili, il grip c’è in ogni condizione, a dispetto delle apparenze..
Bella medaglia, peggiorata molto la maglietta, molto pesante, da non usare per correre..
Alla prossima
Freddino, ventoso e gocciolante in partenza, poi gran sole e temperatura perfetta con doppia canotta!
Chiuso in 59.56, obiettivo sotto l’ora centrato! Purtroppo collo del piede gonfio e dolorante, stortato sul basolato, ma gara chiusa senza problemi..il basolato deve essere provato secondo me,tanto è in salita, ho evitato ultimi 30 mt!
La Caffarella con 2 pozze di numero, bypassabili tranquillamente, fango quasi assente, le vaporfly next 2 incredibili, il grip c’è in ogni condizione, a dispetto delle apparenze..
Bella medaglia, peggiorata molto la maglietta, molto pesante, da non usare per correre..
Alla prossima
