Cadenza o "Falcata" ❗❓

[Emanuele1976]

I miei lenti (5'30) sono a 160pam e 1,14m di lunghezza passo
Nell'ultima gara veloce fatta (poco sotto i 4') sono stato a 180pam e 1,40 di lunghezza passo

Direi dunque che sono un runner più "cadence" che "stride", no?
Le Metaspeed le volevo pure io, ma il modello Edge+ è sempre stato difficilissimo da trovare, e quand'anche sempre a prezzo astronomico: alla fine ho lasciato perdere perché avrei preso queste scarpe solo per curiosità (utilizzando le Vaporfly per la maggior parte delle gare).

[Pizza]

@Emanuele1976 onestamente è proprio questo il mio dubbio.
In questo esempio sei passato da 5'30 a 4'00 al km, da 160 a 180 di cadenza e da 1.14 a 1.40m di falcata.

In base a quale calcolo e proporzione pensi di essere "cadence"?
Hai provato a riportare i dati sulla tabella che ho pubblicato?

Confermo che Edge si fa tanta fatica a trovarle.
Delle Sky in compenso ho "solo" timore del drop.

[MassiF]

I miei ritmi di gara sono un po’ distanti dai “paletti” della tabella, a 3’ km faccio uno sprint, quindi non so se sia valido il mio risultato: in una recente 5K (3:54) avevo 179 passi, in una gara sui 16km (4:07) ne avevo 174.
Sembrerei stride ma il punto è che il differenziale è basso e sono lento in entrambi i casi
Dovrei fare una gara sugli 800… nemmeno se mi pagano

[Pizza]

@MassiF infatti come ho scritto in precedenza, la tabella deve essere uno spunto, ma va rimodulata.

Come ha detto anche @shaitan , dovremmo riportare i nostri dati relativi a cadenza e falcata per ogni personale ritmo che abbiamo sia in allenamento che in gara (sulle varie distanze).

Esempio:
- Cadenza e falcata nei lenti che equivale a un ritmo di.......
- Cadenza e falcata nella cls che equivale a un ritmo di.......
- Cadenza e falcata nei medi che equivale a un ritmo di.......
- Cadenza e falcata nei 10mila che equivale a un ritmo di.......
Ecc ecc

[Emanuele1976]

@Emanuele1976 onestamente è proprio questo il mio dubbio.
In questo esempio sei passato da 5'30 a 4'00 al km, da 160 a 180 di cadenza e da 1.14 a 1.40m di falcata.

In base a quale calcolo e proporzione pensi di essere "cadence"?
Hai provato a riportare i dati sulla tabella che ho pubblicato?

Confermo che Edge si fa tanta fatica a trovarle.
Delle Sky in compenso ho "solo" timore del drop.

Aggiungo che in un 1500 sociale corso a 3'28"/km a luglio scorso, la cadenza media è stata di 181pam (con un max di 195 su sprint finale), ma il passo si è allungato a 1,60m.
Sulle ripe sui 200m, non ho le medie perché lavoro mischiato con i recuperi sul Garmin, ma max cadenza 218pam sull'ultimo 200 fatto a 2'39/km
Quindi la cadenza sale, ma anche lo stride...boh

[MassiF]

Ovviamente salgono entrambi, aumentare la cadenza e/o la falcata e' l'unico modo di andare piu' veloce. Quello che fa la differenza e' il "ratio" dell'aumento, e secondo me ancora di piu', come la nostra corsa si posiziona rispetto agli altri, la relativita' insomma. Faccio un esempio: avete visto correre Mo Farah a 2:50 al km? sotto i 180 passi, ma una falcata enorme, la differenza con altri corridori nelle stesse gare e' lampante.
Oggi do una occhiata ai dati a diversi passi e li posto

[Pizza]

@Emanuele1976 è questo il punto
Siccome aumentano entrambi, qual è il delta per capire quale dei due parametri "prevale" sull'altro?

Tralasciando i 200m, tu hai riportato questi dati:
- CL a 5'30: cadenza 160/falcata 1.14
- 10k gara a poco meno di 4': cadenza 180/falcata 1.40
- 1500 gara a 3'28: cadenza 181/falcata media?1.60?

[Pizza]

Ovviamente salgono entrambi, aumentare la cadenza e/o la falcata e' l'unico modo di andare piu' veloce. Quello che fa la differenza e' il "ratio" dell'aumento, e secondo me ancora di piu', come la nostra corsa si posiziona rispetto agli altri, la relativita' insomma. Faccio un esempio: avete visto correre Mo Farah a 2:50 al km? sotto i 180 passi, ma una falcata enorme, la differenza con altri corridori nelle stesse gare e' lampante.
Oggi do una occhiata ai dati a diversi passi e li posto

Come ho appena scritto ad Emanuele, il punto del discorso è proprio questo: qual è il delta che scaturisce quale fattore tra cadenza e falcata prevale sull'altro visto l'aumentare di entrambi con l'incremento del ritmo?

È il motivo per il quale all'inizio ho chiesto: come siete arrivati a dire che siete un cadence runner piuttosto che stride?!?

[Emanuele1976]

@Emanuele1976 è questo il punto
Siccome aumentano entrambi, qual è il delta per capire quale dei due parametri "prevale" sull'altro?

Tralasciando i 200m, tu hai riportato questi dati:
- CL a 5'30: cadenza 160/falcata 1.14
- 10k gara a poco meno di 4': cadenza 180/falcata 1.40
- 1500 gara a 3'28: cadenza 181/falcata media?1.60?

Esattamente. Noto più che altro che la cadenza media dai 10k ai 1500m si è stabilizzata ed è aumentato lo stride.

[Pizza]

@Emanuele1976 ma 160 è stata la media nei 1500 o la massima?