Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[MassiF]

Altra corsa easy stamattina, questa volta alla riserva natural di St. Aidan, questa settimana di scarico me la sto godendo proprio: 12 km a 5:10 e 116 battiti medi, non penso di averli mai visti cosi' bassi. Ripeto quello che ho scritto la settimana scorsa: il vero doping non e' il caffe', ma eliminarlo, dormo meglio, battiti a riposo e durante la corsa piu' bassi, zero ansia durante il giorno

[HappyFra]

Che bel posto e che buone notizie, ottimo @MassiF
Corsa easy anche per me, 8km all'alba con buone sensazioni e buone gambe, è sempre più buio all'inizio a parità di orario, fall is coming?

[JRosales]

Ciao tutti belle foto del posto dove hai corso Massi.

Oggi ho dovuto fare vampi allenamento per gli impegni della giornata. Caffè e via!
Oggi era velocità ma come inizio i 5km di CL mi accorgo che sarebbe stata molto impegnativa la mattinata... Stanco e le gambe non girano. Ma mi sono detto... Va bè li finisco e facciamo 1 ripetuta alla volta. Da fare un 10x1000 in soglia. Mentre mi mettevo le Vapor dicevo mamma mia... Se proprio non girano torno a casa e mi metto a leggere fino all'alba... Quindi qualche allungo e via! Vedo che la prima va bene... E durante ogni riposo dicevo "una alla volta" pian piano... E pian piano sono venute tutte quante. Addirittura l' ultima mi sono lasciato la pelle ed è venuta in 3'35".
Non lo so cosa sia successo. Energie nascoste di riserve, forse l'aspetto psicologico di avere le Vapor sui piedi, l' orgoglio buh...
Certo, mattinata stanco certo quello sì. Stanco e con tanta fame... E ho dato ascolto al corpo e ho fatto delle merende dalla colazione fino al pranzo. Scrivo questo e faccio un pisolino.

Buon pomeriggio a tutti!!!

[MassiF]

Salve gente!
10 x 1000 e' tanta roba J., bisogna prenderlo come ha fatto te, una ripetuta alla volta senza pensare a quante ne mancano senno' e' uno stress.

Per me stamattina l'unica sessione di qualita' di questa settimana di scarico, ho cercato di mischiare un po di ritmi: 3km di warm up, 15 minuti tempo (4:18/km), 10 minuti vicino al ritmo mezza (4:12), 5 minuti a ritmo 10K (3:47) e di nuovo 5 minuti tempo (4:14). Sensazioni miste:i 5 minuti a ritmo 10K sono venuti troppo forte, quello e' piu' vicino al ritmo 5K (ipotetico, perche' non so se riuscirei a tenerlo), mentre i 10 minuti a ritmo mezza sono venuti al ritmo giusto ma mi sembrava di faticare troppo.

[JRosales]

buonissimo allenamento, bello interessante.

Oggi 15k CL tra 5 e tratti a 5'30''. Una media di 5'10'' e sensazioni buone/quasi rigeneranti.
Per motivi lavorativi domani e dopodomani non potrò correre. Quindi buoni allenamenti a tutti quanti!!!

[HappyFra]

Stamattina per me 16km circa con dentro 2x3000 in soglia, ho faticato tantissimo nonostante il ritmo non fosse proibitivo ma ancora devo recuperare forma e del resto gli allenamenti proprio a questo servono!

[MarcelloS.]

Allenamenti di inizio settimana

Corsa ieri
H.17, variabile, 32°
8 giri in via concini e fartlek di varia distanza: primi 3 km 300 metri più vivaci, secondi 3 km 500 metri, terzi 3 km 700 metri e ultimo km quasi tutto vivace. Km iniziali sui 5:30, poi meglio e ultimi intorno 5-5:10, chiudo 10 km in 54' spaccati

Cyclette lunedì
H.17.30, 6 km medio ritmo con 10' res.1 + 3' da res.2 a res.4 e 1' res.5, chiudo in 20:35 e 106 kcal

[MassiF]

11 km facili stamattina, 4:54 e 123 battiti. Non molto da segnalare, vento, pioggia e 10/11 gradi. Domani dovrei provare ad allungare un po', vediamo come va

[MarcelloS.]

Prosegue il buffo andamento di sensazioni opposte a corse alterne

Corsa ieri
H.18, variabile/nuvoloso, 29°
Dopo il fartlek discreto di martedì, ieri esco e vado al rallentatore... due allenamenti normali in quest'ultimo mese non riesco a farli Faccio gran parte del giro in zona industriale, ma il ritmo è tutto intorno 6:10/6:15, molto lento e molto poco brillante, se non altro regolare. Chiudo 12 km in 1h14'

Poi ieri avrei dovuto pedalare in serata ma tra una cosa e l'altra non sono riuscito, probabilmente recupero oggi, vedo come sono messo (ho anche l'osteopata nel pomeriggio).

[grantuking]

10km "allegri" dopo lavoro. Erano mesi che non correvo alla sera, adesso le temperature sono più accettabili.