Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2024

[MarcelloS.]

... e allora buone corse di

[HappyFra]

Hahahahaha grande @MarcelloS. anche l’accompagnamento musicale
Apro io le danze?
Stamattina 20km easy, fatti molto tranquilli senza preoccuparmi troppo del passo, un pochino sottotono ma chiuso abbastanza bene senza problemi

[ingpeo]

Avrei messo anche la colonna della Storia Infinita visto il clima persistente
Io proseguo con lo stop. Tra l'altro avrei dovuto fermarmi lo stesso causa un mega raffreddore che mi sta debilitando da giovedì.
Che due sfere!

Correte anche per me!

[tomaszrunning]

buongiorno e buona domenica
non vi annoiavo il mese scorso con le mie uscite
jogging, camminata+corsa....
17 allenamenti per totale di 152km
40km in sandali tipo huarache e 112km con le fivefingers

invece stamattina ho vestito le scarpe:12km CL

[MassiF]

Settimana finita benissimo per me: pista, 20 x 400 (30” recupero da fermo) e ho spinto un po di più del solito, a metà strada fra threshold e VO2Max. Ripetute fatte in media in 92”, 3:47 al km, con quelle finali sotto i 3:40 che per me me e’ correre forte.
Buone sensazioni e veramente una bella settimana di allenamento, con i soliti 80km, di cui tanti di qualità.
Quando capita di avere una settimana così buona bisogna esserne grati e ricordarsene quando arriveranno i momenti brutti.
Settimana prossima scarico un po, il tendine di Achille sinistro fa un po di bizze, e comunque ho caricato molto nelle ultime 6 settimane e ho bisogno di assorbire. In super compensation we trust

[MarcelloS.]

Inizio con un double lentissimo

Corsa
H.10.15, sereno, 33°
Gambe lasciate a letto, faccio i miei circuitini e un po' di Pescaiola al rallentatore, tutto intorno 6:10/6:15 e incapace di cambiare passo. 13 km in un imbarazzante 1h21 (il tempo con cui quasi facevo la mezza una dozzina di anni fa )

Cyclette
H.17, anche qui 25' soft, con 20' res.1 e 5' res.2, faccio 7 km e 121 kcal

Se non altro i km valgono anche se fatti piano per le mie stats

[grantuking]

Inauguro settembre con poco più di 7km. La gola non è ancora al100% e non ho voluto esagerare.

[MassiF]

Buon Lunedi'!
Mi aspettavo di avere le gambe a pezzi stamattina dopo la pista di ieri e invece sembra essere tutto OK e anche il fastidio al tendine di Achille (dopo essere tornato a correre con Nike ieri e oggi) e' rientrato. E' rimasta una vescica all base del tallone, ma quella passa subito.
Fatti 10 km a poco meno di 5 minuti al km e di nuovo battiti super bassi, 120 di media, buone corse a tutti!

[JRosales]

@MassiF bel allenamento ho appena visto quello che hai fatto la domenica e mamma mia è venuto bene quello di oggi, buon ricupero dai.

Questa settimana è di scarico, perciò oggi ho fatto 13km CL tra 5'10'' e 5' e ultimo km a 4'30'' per sciogliere le gambe (anche era in leggera discesa). Non troppo caldo, un po' nuvoloso, quindi si va avanti con gli allenamenti al mattino e non da vampi corsa... per il momento!

buona settimana a tutti!

[lilligas]

Ieri per me 7 km a 8 min/km di mattina e 10,3 km la sera a 8:25 min/km.
Oggi pausa perché sono al lavoro 12 ore, domani pomeriggio riprovero' uno dei due circuitini da 7 km che mi ha trovato Marcello come allenamento per la Backyard