Imparare a fare footing

[lucac]

Grazie ancora a tutti , comunque l'altro giorno ho corso un pò e dopo circa 1,5km, dal cardiofrequenzimetro(seguito il vs. consiglio l'ho comprato) ho visto i battiti a 202 e mi sono fermato...ho fatto una camminata e.........mi fa di nuovo male il tibiale anteriore sx e il ginocchio sx, lo stesso dolore che avevo quando mettevo le asics...ma da cosa può dipendere( alla fine 1,5km ho fatto) a voi all'inzio capitava?se si, come avete risolto. Perchè anche qualche mese fa ho incominciato a fare footing ed ho lasciato per questo dolore, adesso non vorrei di nuovo, vorrei cercare di risolverlo, magari grazie ai vs. consigli

Innanzitutto segui il consiglio di chi ti dice di cambiare le scarpe: vai in un negozio specializzato nel running e fatti consigliare per bene.
È possibile che quei dolori siano proprio dovuti alle scarpe non adatte.
Poi vacci piano, non forzare, anche se ti sembra che gambe e polmoni ti permettano di fare di più. Il problema sono giunture e legamenti, ricordati che la corsa è un'attività molto più traumatica di quel che sembra.

[fisioandrea]

Grazie ancora a tutti , comunque l'altro giorno ho corso un pò e dopo circa 1,5km, dal cardiofrequenzimetro(seguito il vs. consiglio l'ho comprato) ho visto i battiti a 202 e mi sono fermato...ho fatto una camminata e.........mi fa di nuovo male il tibiale anteriore sx e il ginocchio sx, lo stesso dolore che avevo quando mettevo le asics...ma da cosa può dipendere( alla fine 1,5km ho fatto) a voi all'inzio capitava?se si, come avete risolto. Perchè anche qualche mese fa ho incominciato a fare footing ed ho lasciato per questo dolore, adesso non vorrei di nuovo, vorrei cercare di risolverlo, magari grazie ai vs. consigli

io avevo un cardio oregon scientific che ogni tanto sbroccava e segnava 250 bpm....
con quello del FR305 non mi è mai successo

[davids01]

per adesso non ho comprato ancora le scarpe e l'altro giorno non mi ha fatto male, o meglio solo il polpaccio sx...non come mai questi dolori, perchè la strada è sempre quella, non faccio ne di più ne di meno, ho notato solo una cosa che se mi fermo a camminare un pò il dolore aumenta, invece se faccio tutto un tiro , riesco più o meno a sopportarlo . Un'altra domanda ma voi quando andate a fare footing?e quando sarebbe più adatt??? io di solito dopo pranzo, per vari impegni...

[cla74]

ciao, preciso che sono un novellino anche io, e quasi tremo ad azzardare dei consigli quando ho iniziato a correre ho avuto i tuoi stessi problemi, provo a spiegarmi, ti ripeto sono 1 novellino ma adesso corro tranquillamente per piu di 1 ora di continuo senza nessun problema.
1 le scarpe sono importantissime, certo quelle che trovi da decatlon sono le stesse che trovi nei negozi, ma,
ogniuno di noi poggia il piede a suo modo (esterno, interno o in modo neutrale) e ci vuole la scarpa adatta a questo nostro modo di correre o camminare, io ad esempio ho i tacchi delle scarpe di suola molto consumati all'esterno ed ho preso le scarpe adatte a questo mio difetto (non ricordo se si dice supinatore o........) prova a fare come me, controlla i tacchi di scarpe che usi da un po, e vedi se il loro consumo è uniforme o piu accentuato da un lato (interno o esterno) e poi prendi quelle adatte in un negozio specializzato.
2 non so quanti anni hai, ma anche se sei giovane credo che andare a 200 battiti di cuore sia troppo (almeno agli inizi) abbassa il ritmo, per adesso devi puntare a fare 1 ora di fila, e poi pensi alla velocita. piu vai forte e meno km fai!!! io agli inizi sono rimasto stupito vedendo quanto lentamente si puo correre! per prima cosa devi conoscere la tua frequenza cardiaca massima teorica, si calcola cosi: 220 meno la tua età. ad esempio la mia è 220 meno 36 uguale 184. ottenuto questo, ti consiglio di correre sotto al 70% di essa,(es: io stavo sotto i 150 battiti) fino a che non riesci a fare 1 ora di fila, poi magari aumenti il ritmo.... ma poco alla volta se no rischi di infortunarti le gambe. auguri