Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[Simone687]

Oggi per me ci sono in programma le ripetute 8*1000 su anello collinare! Almeno sembra abbia smesso di nevicare!!!

[saretta]

W i panettoni farciti con la crema di mascarpone!

Buono quello con la crema di marcarpone...
Anche io oggi pausa visto che anche da me neve neve e neve...

[micinosoft]

Allenamento insolito quello di oggi... Andato con un collega a Caracalla, abbiamo cominciato a riscaldarci (lui si scalda mooolto lentamente), poi abbiamo fatto una batteria di sprint sui 100 metri (6 ripetute) e poi 5x 200 a 4' per chilometro (io, il mio collega andava molto più veloce...).

Le ripetute sono andate bene, tutto sommato, anche se il mio collega mi dava ogni volta una pista... Ma era molto stimolante

Come sempre, corsa sotto la pioggia...

[wmic]

W i panettoni farciti con la crema di mascarpone!

Buono quello con la crema di mascarpone...
Anche io oggi pausa visto che anche da me neve neve e neve...

Pausa sì, ma in serata si prevede una sessione extra di potenziamento a suon di badilate... ...

Il panettone/pandoro con la crema al mascarpone, da me lo tagliano a fette molto sottili, e poi lo si copre a gogo con la crema fatta in casa... ... ..
Che soddisfazione! Ciao Saretta!

PS credo che siamo un attimino OT. Sorry! Rientriamo nei ranghi

[spartan]

Posto l'allenamento di ieri visto che è già stato chiuso tutto .
Ieri allenamento Gold.
Dovevo defaticare(in vista del Trail di domenica) senza problemi e ritmi particolari invece incontro un amico ed è uscito un allenamento bomba:

1 km 6'17''
1 km 5'56''
1 km 5'43''
1 km 5'27''
1 km 5'31''
1 km 5'18''
1 km 4'58''
2 km 5'51'' di recupero +
RB: 10 x 200m media 44'' a ripetuta con 200m di recupero +
2 km defaticanti
Totali 15 km kcal consumate 1260 .

[teomat]

W i panettoni farciti con la crema di mascarpone!

Buono quello con la crema di marcarpone...
Anche io oggi pausa visto che anche da me neve neve e neve...

Io invece il pandoro e il panettone ve lo lascio, però mi mangio solo la crema al mascarpone!

[wmic]

Io invece il pandoro e il panettone ve lo lascio, però mi mangio solo la crema al mascarpone!

Moderatore, mi spiace farti notare che qui siamo tutti

Cmq è una soddisfazione, sì. Già "ripulire" le terrine e la frusta usate per sbattere il bianco delle uova non è male. Avere a disposizione tutta la crema, poi... ....

Golosoniforum?!?

[teomat]

Io invece il pandoro e il panettone ve lo lascio, però mi mangio solo la crema al mascarpone!

Moderatore, mi spiace farti notare che qui siamo tutti

Cmq è una soddisfazione, sì. Già "ripulire" le terrine e la frusta usate per sbattere il bianco delle uova non è male. Avere a disposizione tutta la crema, poi... ....

Golosoniforum?!?

Altrimenti perché corriamo?!?!

[micinosoft]

Posto l'allenamento di ieri visto che è già stato chiuso tutto .
Ieri allenamento Gold.
Dovevo defaticare(in vista del Trail di domenica) senza problemi e ritmi particolari invece incontro un amico ed è uscito un allenamento bomba:

1 km 6'17''
1 km 5'56''
1 km 5'43''
1 km 5'27''
1 km 5'31''
1 km 5'18''
1 km 4'58''
2 km 5'51'' di recupero +
RB: 10 x 200m media 44'' a ripetuta con 200m di recupero +
2 km defaticanti
Totali 15 km kcal consumate 1260 .

Bello questo allenamento...
i 10 200 a 44" poi veramente stratosferici.. se riesci a recuperare ( ), domenica farai una grande prestazione

[spartan]

Posto l'allenamento di ieri visto che è già stato chiuso tutto .
Ieri allenamento Gold.
Dovevo defaticare(in vista del Trail di domenica) senza problemi e ritmi particolari invece incontro un amico ed è uscito un allenamento bomba:

1 km 6'17''
1 km 5'56''
1 km 5'43''
1 km 5'27''
1 km 5'31''
1 km 5'18''
1 km 4'58''
2 km 5'51'' di recupero +
RB: 10 x 200m media 44'' a ripetuta con 200m di recupero +
2 km defaticanti
Totali 15 km kcal consumate 1260 .

Bello questo allenamento...
i 10 200 a 44" poi veramente stratosferici.. se riesci a recuperare ( ), domenica farai una grande prestazione

Guarda Marco io i 200m li faccio in 40'',ieri ho tenuto 4 '' in più proprio in vista per la gara ,niente è lasciato al caso