Tabella gioia e tormento

[runnerxcaso]

Francesco grazie
bene 48 anni 1,80 x 64 kg
pb sui 10km 42.20 mezza 1.33.18 maratona 3.32.26
la mia tabella prevede anche il progressivo
il mio passo maratona è intorno a 5 al km
avendone corse solo 5 tutte finite tra 3,32 3.40
sono daccordo che le tabelle da una parte pesano
ma anche vero che disciplinano
insomma sono una bella prova prima della gara

[grid]

Tabella si'.
Data la mia ignoranza tecnica e' l'unico strumento che mi consente di prepararmi con un minimo di senso alla Maratona.

[runnerxcaso]

Certo sono daccordo
pero anche vero che portano via la testa
si guarda solo il crono a volte e fonte di stress
per questo mi piace confrontarmi capire se altri
soffrono le tabelle o meno

[cettàrdo]

Sto iniziando la preparazione alla mia terza maratona seguendo una tabella. Anche le altre due le ho fatte seguendo una tabella. Gli unici problemi li ho nel trovare "a sensazione" i ritmi delle ripetute (all'inizio devo un po' fissarmi sul crono, poi fila via tutto liscio) ma per il resto avere tutto pianificato mi fa molto comodo.
Purtroppo il problema è che può capitare sul più bello qualche intoppo.
La prima volta ho dovuto rinunciare a 10 giorni di preparazione e rimandare il primo "lungo" per via di un infortunio, ho provato comunque a correrla (pianificata in 4h e 15m, corsa in 4h e 36m).
La seconda volta avevo in programma 4 lunghissimi (28, 30, 32, 36) e ho dovuto saltare quello da 32k. Il risultato non ne ha risentito più di tanto (pianificata in 4h e 15m, corsa in 4h e 13m ).

Tabelle sì, ma se capita un imprevisto poi bisogna improvvisare... o rinunciare ( che sciocco! devo aver inventato un verbo che non esiste... )

[vince720]

Mai seguito una tabella in vita mia....
Dall'inizio ho studiato le nozioni di base e ho adattato gli allenamenti al come rispondeva il mio fisico.

Sempre ricordando che se oggi ho in programma di fare una cosa ed esco e vedo che le sensazioni son diverse, cambio il tipo di allenamento durante l'allenamento.

Per dirla tutta: se devi fare un medio o le ripetute e senti che la gamba non è eccellente, è inutile forzare per forza. meglio fare un lento di recupero....

questo è il criterio che ho sempre seguito

[runnerxcaso]

per qualsiasi gara??
o per la maratona cambi qualcosa

[vince720]

per qualsiasi gara??
o per la maratona cambi qualcosa

ciao runner se parli con me, si. per qualsiasi gara. premetto che di maratone non ne ho mai fatte e non ho intenzione di farle.

Mi dedico prettamente alla mezza e ogni tanto faccio qualche gara di distanza inferiore

[runnerxcaso]

si scusa se non mi sono presentato sono Enzo
io corro una maratona l'anno e credo che senza seguire una traccia
cioè una tabella e adattandosela non si arriva in fondo alla gara

[vince720]

si scusa se non mi sono presentato sono Enzo
io corro una maratona l'anno e credo che senza seguire una traccia
cioè una tabella e adattandosela non si arriva in fondo alla gara

e perchè mai?

[runnerxcaso]

sempre secondo me ogni uno è diverso dall'altro
poi comunque i lunghi bisogna farli