800 e dintorni

[davide87]

Vorrei proporre i miei allenamenti per la preparazione degli 800, allenamenti che possono andare bene anche per i 400, 1000 e 1500.
A voi i commenti!

Settimana 9

Lunedi:
1000 rec 5' 6x150 rec 5'

Martedì:
6x60 rec camminando fino ai 60, 4x80 rec 4'

Mercoledì:
Riposo

Giovedì
1000, rec 8' 3x150 rec 6'

Venerdì
3x400 rec 5'

Sabato
in salita, 300 rec 100m, 200 rec 100m, 100 rec 800 m, in discesa

Tutte le distanze coperte all' 85/90% della velocità massima.

Con tutto rispetto...ma che roba è?
Manca completamente la parte aerobica, che è fondamentale in un 800-1500, e anche il resto delle sedute non sono sto granchè.

caro jako scrivo solo per informati che ho fatto 1'54''8 negli 800 e 1'22'' nei 600, senza fare fondo!
ciao!

[davide87]

Buona sera a tutti, sono un novellino di questo forum e siccome ho letto molte risposte interessanti nei vari post ho deciso di porre la mia domanda

Ho quasi 29 anni e sono un ex atleta (proprio ex) da ragazzino avevo ottenuto dei discreti risultati (51" su 400 , 1'59 sugli 800 , 2'42" sui 1000) e da qualche mese ho ripreso l'attività sportiva dopo 10 anni abbondanti d'inattività

Vorrei tornare su campi d'atletica e gareggiare, nella speranza di ottenere qualche buon risultato... a mio parere dovrei perdere almno 7kg per avere un rapporto di 176cm d'altezza per 70 kg che ne pensate?

Le gare in cui mi vorrei riproporre sono i 400 e gli 800,che allenamento mi proponete?Calcolate che in questo mometo mi porto al pari di un neofita.

Grazie a tutti e buon Forum

Ti aiuterei volenteri, ma c'è gente più esperta in questo forum che ti può aiutare!
....nel caso mandami un mp e ti illustro il mio allenamento!
Ciao!