corsa + pugilato/arti marziali??

[dario]

grazie!!!!:-)

[ninosan]

Ciao Dario, pur essendo novellino su questo forum, mi permetto d'intervernire in quanto mi hai fatto ricordare i miei 18 anni in cui praticavo il pugilato novizio, ma agonistico.
Cominciamo con il dire che tu non lo pratichi a livello agonistico, quindi non ' necessario spingere oltre misura. E' pur vero che nel pugilato la potenza delle gambe hanno una importanze molto rilevante. (il mio Maestro mi diceva sempre "le gambe sono come i pilastri in un grattacielo, in alto puoi essere grande e forte ma se mancano i pilastri robusti...")
Nulla di piu' vero.
Nel pugilato e' importante avere tre caratteristiche: resistenza allo sforzo, potenza muscolare e tecnica.
Ai miei tempi ci allenavamo tutti i giorni in palestra e due volte alla settimana corsa di mattina. La corsa e' necessaria per acquistare fiato, quindi resistenza allo sforzo. Perche' tu sai bene che quando fai un'incontro il fiato non basta mai.
Per la potenza effettuavamo molto riscaldamento per poi fare molta ginnastica prima della parte tecnica. Per il potenziamento delle gambe usavamo metodi molto semplici (non avevamo le macchina moderne), all'angolo del ring, con un compagno sulle spalle, molte flessioni sulle gambe. Certo oggi con le macchine che trovi in palestra potresti fare molti piu' esercizi alle gambe, e te li onsiglio vivamente. Pero' e' molto importante che tu li esegua in scioltezza e velocita'. Carichi molto leggeri altrimenti lavorerai di potenza ottenendo solo volume e riducendo velocita' e riflessi delle gambe.
In conclusione, in palestra tecnica e potenziamento, corsa per la resistenza.
In bocca al lupo.
Nino

[GabydiCorsa]

(il mio Maestro mi diceva sempre "le gambe sono come i pilastri in un grattacielo, in alto puoi essere grande e forte ma se mancano i pilastri robusti...")
Nulla di piu' vero.

Q8 tutto ma in particolare la parte che ho riportato

Nino farai mica Benvenuti di cognome?

[ninosan]

Purtroppo no, ma abbiamo cominciato insieme (piu' o meno)

[dario]

grazie per la risposta ninosan!!!!(ed anche a tutti gli altri!!) purtroppo però sento "fastidio" a fare esercizi in palestra..(squat etc) quindi mi servirebbe un programma solo per la corsa!!!!

[ninosan]

Ci sarebbe un'ottima alternativa alla palestra per evitare i dolori.
Il nuoto pinnato. Tra le mie ex passioni c'era anche la pesca subaquea. Il nuoto pinnato potenzia le da volume alle gambe. E' indicato anche a chi ha problemi di menisco etc.... Certo, ci vuole tempo, attrezzatura, acquaticita' e, soprattutto, passione. Io ci andavo almeno una volta a settimana, anche d'inverno e per almeno 3 ore a uscita. Pensaci...

[dario]

grazie!!!!