allenamento serale

[forrestgump]

Ottimo consiglio, mi piace l'idea della cena post allenamento con le proteine per il recupero e gli omega 3 antiinfiammatori, anche se disolito uso il latte di capra intero arricchito con calcio e vitamina D.


P.s. Corro mediamente 45 minuti/ 1 ora.

ok, allora ti confermo il consiglio dato in precedenza
il latte è utile per recuperare gli elettroliti persi con la corsa ed inoltre essendo ricco di triptofano concilia un buon sonno ristoratore; se ti piace ci aggiungerei il miele.
come frutta opterei per i kiwi accompagnati da 8-10 mandorle.

concordo con il mio collega avatar forrest75.....mezzo cucchiaino di miele lo prendo anche prima dell'allenamento...mi illudo che mi dia l'effetto "benzina agricola" su motore a 2 tempi (io)....insomma un 2 tempi con il turbo!

[Forrest75]

concordo con il mio collega avatar forrest75.....mezzo cucchiaino di miele lo prendo anche prima dell'allenamento...mi illudo che mi dia l'effetto "benzina agricola" su motore a 2 tempi (io)....insomma un 2 tempi con il turbo!

grazie collega !
ci ho aperto anche un 3d sul miele...

[mav373]

Grazie ai "Forrest" sono pienamente d'accordo sul miele che ritengo un'alimento insostituibile e "gustoso"

.....mezzo cucchiaino di miele lo prendo anche prima dell'allenamento...mi illudo che mi dia l'effetto "benzina agricola" su motore a 2 tempi (io)....insomma un 2 tempi con il turbo

Se il tuo è un due tempi, devi vedere il mio:2 tempi di un vecchio si con le fasce consumate.

[Forrest75]

Grazie ai "Forrest" sono pienamente d'accordo sul miele che ritengo un'alimento insostituibile e "gustoso"

.....mezzo cucchiaino di miele lo prendo anche prima dell'allenamento...mi illudo che mi dia l'effetto "benzina agricola" su motore a 2 tempi (io)....insomma un 2 tempi con il turbo

Se il tuo è un due tempi, devi vedere il mio:2 tempi di un vecchio si con le fasce consumate.

hai mai dato uno sguardo al 3d sul miele ?

[mav373]

L'ho scoperto adesso e ho già cominciato a leggere.

Interessante ; confermo quello che ho scritto nel mio primo post. Qusto forum è davvero ricco di spunti e contenuti.